相传成吉思汗有一个“盛怒杀爱鹰”的故事。成吉思汗某日带着心爱的老鹰上山打猎，干渴难耐时发现一处有少量水渗出的山谷，便耐着性子用杯子接那滴答下来的泉水，在接满水准备喝的那一刻，他的杯子却被老鹰扑翻在地。如此反复两次令成吉思汗勃然大怒，一气之下杀了爱鹰。之后当他寻往高处的水源地喝水时才发现，原来爱鹰不让他喝水并不是出于逗弄，而是由于水源里有一条死去的毒蛇尸体。成吉思汗在盛怒那一刻已经被“情绪绑架”，情绪阻断了合理的逻辑思考过程，最终酿成大错。

由此可见，懂得掌握自己的情绪是多么重要。

亚里士多德说：“生命的本质在于追求快乐，散播你的快乐，生活才有意义。”而学会掌控了自己的情绪就等于做了快乐的主人。众所周知，急躁、焦虑和愤怒的情绪会给我们的身体健康和心理健康带来许多负担，而乐观、积极、宽容、淡泊等情绪则可以给我们带来幸福和快乐的生活。

一个人不管生活的外在条件怎么样，唯有内心快乐了，才会体会到真正的快乐，而这内心的快乐就决定于人

对于情绪的掌控能力。

那么，我们该如何掌握好自己的情绪呢？在这里给大家介绍如下几种方法：

第一、要学会接受自己。人们为什么会不快乐？其中一个关键原因是他们不是真的非常喜欢自己或者愿意接受自己。总是认为自己很差劲、很逊色的人往往是得不到快乐的，每个人都有追求完美的潜在天性，所以我们要学会接受真真正正的自己，不要对过于批评自己，只有懂得爱自己、接纳自己的人，别人才会更自然地接受你。

第二、快乐是一种精神状态。能够意识到并理解快乐是源于内在的精神，如果你时常保持自己的精神状态是快乐的，你往往能发现事情积极的方面，并保持快乐。生活可能会给你一些机会，时常保持快乐的心境，你就能够更快地抓住机会，实现自己的目标。

第三、要懂得规划自己的生活。当我们的年龄逐渐增大的时候，一方面工作压力会增加，但你也需要更多时间和家人、孩子在一起；另一方面，你也期待享受自己理想中的生活，做自己想做的事情。学会平衡自己各种各样的要求和责任，这点很重要。如果

你觉得其中某件事是至关重要的，你就很可能会忽略其他的事情。

例如，如果你太专注于你的工作，你就可能会忽略你的家庭；反过来，如果你太专注你的个人爱好，那么你的工作和家庭将会被你忽视。规划自己的生活，确定优先次序，才能带给你长久的快乐。

第四、要关爱自己的健康。不管怎样，身体的健康是最重要的。一个不健康的身体不可能成为快乐的源泉，没有健康的身体也不能很好地享受快乐。只有身体健康了，才会有更多的精力投入到积极的生活中。

第五、和快乐的人在一起。近朱者赤，近墨者黑，在生活中经常和快乐的人在一起，能够帮助你去除心中消极的想法。他们会带给你更多的快乐，同时你也会把快乐传播给他们。

第六，学会感激。感谢自己拥有的一切，养成感激的习惯，珍惜当下，珍惜自己所拥有的东西，与此同时，对于你没有的东西，你也不会有不好的想法。这并不是说你要放弃尝试和争取，相反，这是强调你需要用积极的心态思考自己的未来和人生的目标。

第七、对自己无法改变的、否定的事

实，尽量不去想它。世上的事很难有十全十美的，发生过的事情既然无法改变就应当放下，不去想它，不去管它，只有学会放下，才能不让过去琐碎的事情来烦扰你的心情。

介绍完了从心理学上掌握情绪的方法，接下来，我们来谈谈如何其他渠道中获得好的情绪。

据研究表明，一些食品和营养素也能为我们带来快乐的感觉，简而言之，情绪的掌控也可以通过食疗来完成。那么，具体该怎么做呢？在这里给大家介绍一能些改善情绪的神奇食品。

第一、能产生快乐情绪的食品。据研究表明，酪氨酸是一种重要氨基酸，它构建大脑一些化学物质，可以很好地帮助人应对心理上的压力。酪氨酸在产生快乐激素，多巴胺环节也很重要。这两种激素可以调节情绪，给我们带来快感，所有的肉类、奶制品及富含蛋白质的豆类都含有酪氨酸。也就是能产生快乐情绪的食品了。

第二、能放松情绪食品。科学家发现维生素C可以降低压力荷尔蒙皮质醇，使心情放轻松。水果与蔬菜中都含有维生素C，其中维C含量高的水果有猕猴桃、草莓、芒果、

甜瓜、橙、黑加仑、葡萄柚、番石榴和木瓜。所以为了让要想放松心情应当要多多吃水果，另外还要避免所有含咖啡因的食物，因为它们只会增加皮质醇的释放。

第三、能释放压力情绪食品。科学家发现焦虑和压力可以栖息在你的肌肉里，而镁元素则可以放松肌肉。海鲜、深色绿叶蔬菜、坚果和粗粮等中都含有丰富的镁元素。所有多吃这些食品是能够释放压力的。

第四、能稳定情