【偏方一】

适当运动。

做法：散步或走路时间不宜过长。

【偏方二】

热疗法。

材料：毛巾，纱布，热水袋。

做法：洗热水澡，也可以局部热敷，用热毛巾、纱布和热水袋都可以，每天热敷半小时。

【偏方三】

保健操。

做法：立正靠墙站好，双目平视，不要昂头，用力地将颈部往高处拉，每日几次，每次2~3分钟。

【问诊记】

怀孕晚期，随着胎儿的长大，孕妇的负担也越来越大，同时因为马上要做妈妈了，孕妇也变得小心翼翼。在这个时期，很多孕妇会出现腰背疼痛或者肋下疼痛，这让很多孕妇担心不已，担心是不是自己体质不好，担心会不会对胎儿产生影响。那为什么孕妇会出现腰背痛、肋下痛呢？

前几天，

我的一个好朋友姗姗来我家找我，她已经怀孕8个月了，最近觉得腰背痛特别厉害，有时候肋下也会痛，特地来找我咨询。

她对我说：“记得小时候姥姥、妈妈总说：‘累死了！腰疼死了！腰快断了！’有时我也跟着凑热闹，她们总是笑着说：‘小小的人哪儿来的腰？’那时的我总是不服气，现在怀孕了可真体会到了，什么才是真正的‘腰痛、腰断’了，有时候右肋下也会痛，现在一直困扰着我。这到底是怎么引起的啊？是不是我体质太差了？要怎么治啊？”

我告诉姗姗，许多女性在怀孕期，尤其在分娩前的3个月，常会出现腰背痛。至于肋下痛，则有可能是子宫增大压迫脏器引起的，为安全起见，可以去医院做下检查。

姗姗又问

我有没有什么方法能改善这种情况。于是，我给了她几个小偏方。

“好的，我记下了，谢谢你。”姗姗站起来告辞，却又突然停下，扶着腰无奈地说道，“唉，又痛了，希望你说的那些有用！”

“会的，相信我。”我起身扶着姗姗出门。希望她能按我说的小偏方去做，让腰背痛的烦恼离她而去。

【小偏方】

其实，我说的几个小偏方 非常简单，只要在日常生活中稍加注意即可。

首先，要控制体重。现在，一个孕妇往往会被全家所有人照顾，成了名副其实的“熊猫”孕妇。一切家务活都不碰，一日三餐均由家人精心烹饪。她想吃什么开个口就行，家人总会满足她的要求。但是，其实整个孕期中孕妇的体重增加应控制在12.5千

克以内，体重增加过多会加重孕妇的负担，留下营养过剩的后遗症，还有可能使胎儿体重过重，对大人、小孩都不好。

其次，要适当运动，但要避免过度劳累。每次散步或走路时间不宜过长。在孕中期和孕晚期，绝对不能从事重体力活，否则，如果引起腰扭伤，恐怕会伤及胎儿。像洗衣服、登高放东西、提重物等，都会“殃及”腰部。这些尽量让家里的其他人代劳。

第三，保证身体舒适。必要时可以使用孕妇托腹带，孕期穿着合适的托腹带，可以减轻孕期腹肌、腰背肌肉力量的支撑负担。穿舒服的鞋子，最好穿平底鞋。坐姿也要正确，坐着的时候，要确保后背得到很好的支撑。可以把一块小毛巾卷起后放在背部，每20分钟站起来活

动一下。

第四，要注意保暖。腰背痛轻微者，可以洗热水澡，也可以局部热敷，用热毛巾、纱布和热水袋都可以，每天热敷半小时，都可减轻疼痛。同时要注意腰部保暖，双足和双腿的保暖也很重要，如果双足和双腿着凉，则可引起腰痛。

第五，可以做必要的按摩或保健操。我建议她按摩这三个穴位：承山穴(委中穴与脚后跟之中点，也就是收缩小腿肌肉时，可见到一“人”字形的交点)、阳陵泉(膝关节半屈，腓骨小头前下方，正当胫腓关节处)、太冲穴(第一趾与第二趾的趾缝上2寸)。

有一套简单的保健操也有很好的效果：立正靠墙站好，双目平视，不要昂头，用力地将颈部往高处拉，每日几次，每次2~3分钟，可有效缓解背痛。