【偏方一】

运动消肿。

材料：瑜伽垫。

做法：睡觉时，把脚抬高；坐着时，把脚垫高，最好与身体成90°角。

【偏方二】

按摩消肿法。

做法：准爸爸用双手拇指从准妈妈小腿向上推，然后用两手掌围着腿部来回推，再握着准妈妈的腿由足踝向上**。捶捶脚面，从每个趾缝向趾尖轻搓，然后轻拉脚趾。

【偏方三】

饮食消肿。

材料：荸荠、海带各适量。做法：荸荠加海带适量煮汤。

【问诊记】

秋燕是个体服装店的老板，原本就体形丰腴，现在怀孕7个多月了，更像只憨憨的小熊，特别是最近小腿及足背浮肿得厉害，一摁一个小坑，穿鞋时感到胀麻，连走路也明显笨拙了些。

我还记得前几日秋燕第一次来医院就诊的情景：那日，秋燕拖着

沉重的步子来到我的诊室，脱下鞋后，露出一双肿胀的双腿，皮肤好似一层膜布覆盖在水面上，看上去油油亮亮透着光，用手一摁马上出现一个小坑，良久才能恢复。我当即意识到这就是孕妇的典型下肢浮肿。

“医生，我这个水肿每天早上好点儿，晚上就严重。现在是上午，水肿不是很严重，但是到了晚上，还是有点儿肿，这是不是和我白天站立时间太久有关系？”

“当然有关系，到了孕晚期，许多孕妇的脚和手都会明显浮肿，原因很多，其中一个重要的原因就是孕妇站立太久，下肢血液回流不及时，引起浮肿。”

“医生，听你这么说，我以后会多注意休息的。那还要不要吃药？”

“不用吃药，孕期浮肿如果休息或者是睡眠之后变得轻微了，或者仅有小

腿浮肿，说明浮肿是属于生理性的，一般不需要治疗。只要多加休息，避免站立时间过长，适当抬高下肢，少吃盐，水肿就会减轻。”

考虑到她是孕晚期的准妈妈，我没有给她开利尿的药物，只是告诉她几个消除下肢水肿的小办法。

今天是她第二次过来检查。她一坐下就惊喜地说：“看，医生，我的腿现在好多了，走路、穿鞋也比前些天舒服了，谢谢你的方法，很管用呢。”

我让她挽起裤子，摁了摁她的小腿，果然摁下去没有特别明显的小坑了。

【小偏方】

运动消肿

适当散步可以促进小腿肌肉的收缩，使静脉血顺利地返回心脏。所以，消除水肿，要适当散步。睡觉时，把脚抬高；坐着时，把脚垫高，最好与身体成90°角，使腿部的静脉血能更好地

回流到心脏，防止水肿。要注意多休息，每天9~10小时，中午最好也能休息1小时。卧床休息尽量左侧位，这样水肿的小腿能更好地休息。

按摩消肿

准爸爸可以用双手拇指从准妈妈小腿向上推，然后用两手掌围着腿部来回推。再用双手握着准妈妈的腿，由足踝向上**。捶捶脚面，从每个趾缝向趾尖轻搓，然后轻拉脚趾。适度按摩有助于减轻水肿现象，同时轻按小腿，可舒缓肌肉不适，减少抽筋现象。

饮食消肿

如果是由营养不良引起的水肿，则可多吃高蛋白的食物，如肉、蛋、奶等；要多吃足量的蔬菜水果，每天不少于500克；少吃含盐量高及难消化、易胀气的食物，以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。还要控制水分的摄入，特别是水肿

严重的孕妈妈，应适当地控制水分的摄入。

这里还有一个小偏方——荸荠加海带适量煮汤，可以很好地防治妊娠期间的水肿、缺碘、妊娠高血压及痔疮便血等症。

孕期浮肿还有其他原因，比如孕期血容量增加。血容量在怀孕34 周左右会达到高峰，可比非孕期增加了40% 左右，但是红细胞和血浆蛋白增加不多，主要是血浆增加较多，所以血浆胶体渗透压降低，水分移向组织间隙而水肿；再比如怀孕后，内分泌功能发生变化，雌激素、醛固酮分泌增多，体内水、钠潴留较多，引起水肿；另外，由于准妈妈怀孕期间子宫会慢慢地增大，这样就会让骨盆内的压力慢慢地增高，从而使下肢的静脉血流受到一定的影响，这也是造成下肢浮肿的非常重要的原因之一。