【偏方一】

大蒜食疗法。

材料：大蒜适量。

做法：每天晚饭后或临睡前，生吃2瓣大蒜。如果不习惯生吃大蒜，则可把蒜切成小碎块，用水冲服。一段时间后，便能恢复正常睡眠了。

【偏方二】

茶疗法。

材料：红茶、枸杞茶各适量。

做法：早上喝普通红茶，晚上喝枸杞茶。

【偏方三】

酸枣仁茶。

材料：酸枣仁10克，绿茶15克。

做法：每天早晨8点以前，取绿茶15克用开水冲泡2次，饮服，8点以后不再饮茶；将酸枣仁炒熟后研成粉末，每晚临睡前取10克用开水冲服。

【问诊记】

小丽今年18岁，才刚刚上大学一年级。一天，她特地请假来我这里，

向我哭诉她的苦闷。她说自己患有严重的失眠症。失眠症最早要追溯到高一的时候。那时候，宿舍人比较多，同学们每天下晚自习回去就谈天说地，十分兴奋。天**静的小丽在这种环境下坚持了一个学期，就患上了失眠症。上了大学后，课程不太紧张，而且宿舍里晚上不停电，室友们就会上网打游戏或看电影，时常到深夜都不睡，小丽被闹得也睡不着，早上还会被舍友的闹铃吵醒，身体特别疲惫，精神也到了快崩溃的地步。再加上最近要考试，她害怕考试挂科，压力越来越大，于是就靠服安眠药来入睡，可是安眠药吃多了，也渐渐没有效果了。小姑娘这几天几乎都是睁着眼睛过夜的

，快到了绝望的地步。看着孩子痛苦的样子，我心里也很难受。对于失眠，我深有感触。

小丽还正值花季，太复杂的方法不适合她，于是，我给她介绍了最简易、可行的方法。

【小偏方】

俗话说：“千金难买好睡眠。”有人甚至认为“睡眠是最好的药”。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，大脑的疲劳就难以恢复，其机能就会受到严重影响，聪明人也会变糊涂。很多人神经衰弱就是由严重的睡眠不足引发的。失眠会使人疲劳、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、注意力不能集中等，它的最大影响是精神方面的，严重时甚至会导致精神分裂和抑郁症、焦虑症、自主神经

功能紊乱等功能性疾病，以及各个系统疾病，如心血管系统、消化系统，等等。可见，睡眠对我们有着非常重要的意义。为了让大家都拥有好的睡眠，我给大家推荐几个小偏方。

第一个方法是饭后或睡前吃大蒜治失眠。每天晚饭后或临睡前，生吃2瓣大蒜。如果不习惯生吃大蒜，则可把蒜切成小碎块，用水冲服。一段时间后，便能恢复正常睡眠了。

第二个方法就是闻洋葱味。气候炎热、难以入睡时，你可将少许洋葱切碎，包在纱布内，放在枕头边，睡前嗅一嗅，你就可以很快入睡。

如果不喜欢大蒜和洋葱的味道，下面介绍的两种喝茶的方法效果也不错。

第一种是喝普通红茶和

枸杞茶。早上喝普通红茶，目的是提神醒脑，这样，白天精神足一些；晚上喝枸杞茶有利于安神，可以让你睡个好觉。

第二种就是喝酸枣仁茶。每天早晨8点以前，取绿茶15克用开水冲泡2次，饮服，8点以后不再饮茶；将酸枣仁炒熟后研成粉末，每晚临睡前取10克用开水冲服。连续服用3～5天，即可见效。茶叶能提神醒脑，它所含的咖啡因能使人精神振作、思想活跃，还能消除疲劳，所以对失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的状况有调整作用。酸枣仁有养心安神、抑制中枢神经系统的作用，对促进失眠者在夜间进入睡眠有良好的功效。二者一张一弛，一兴一抑，搭配使用，效果显著。