晒太阳的好处多到数不清，人体如果长时间缺乏阳光照射，就会增加糖尿病的患病概率。当人体缺乏维生素D的时候，就会出现发胖的情况，而且很容易患上2型糖尿病。科学家们发现，如果平时经常晒太阳，不仅可以预防骨质疏松，还有助于胰岛素分泌。

2型糖尿病的主要病因与胰岛素功能抵抗有关，而维生素D与2型糖尿病之间的关系也非常密

切。维生素D具有抑制人体炎症反应的功能，可以调节人体的免疫功能，还可以促进胰岛素的合成与分泌。糖尿病患者经常晒太阳补充维生素D，可以增加胰岛素的敏感性。

糖尿病患者很容易并发糖尿病足，经过研究发现，维生素D与糖尿病足之间也有比较密切的关系。糖尿病足的发生主要是因为人体的血管与内皮细胞功能异常，而维生素D具有改

善血管功能的作用，所以经常晒太阳还可以帮助糖尿病患者预防糖尿病足。

除此之外，维生素D还与肌肉、心血管、肿瘤以及人的免疫力有关，当人体缺乏维生素D的时候，很容易患上一系列疾病。建议糖尿病患者每天多晒晒太阳，多做一些户外运动，这样可以强身健体，也可以帮助自己控制血糖水平。

维生素D主要是促进人体钙质吸收，维生素

D的主要来源有两种，一种是通过晒太阳依靠皮肤合成维生素D，人体中90%的维生素D都是这么来的。糖尿病患者每天可以在户外晒30分钟太阳，这样就可以为身体储备适量的维生素D了；另外一种获取维生素D的方式是通过食物，例如，蛋黄、动物肝脏、鱼肝油以及海鱼等，这些食物都含有维生素D，但是糖尿病患者在饮食方面需要格外注意

，有很多东西是不能吃的，所以建议糖尿病患者最好每天多出去走走，晒晒太阳既经济又实惠，而且没有任何副作用。

晒太阳也需要把握一定的尺度，不要以为太阳大晒

小 效果就一定好。夏季中午的太阳特别大，这个时候晒太贴 阳很容易中暑，而且强烈的太阳光也很容易将皮肤晒伤。士 晒过太阳之后，要适量地补充水分，避免出汗多造成身体缺水。