优化生活习惯，降糖更有效

糖尿病属于生活方式性疾病，也就是说当人们的生活方式不正确，糖尿病就会找上门。当人们改变之前不良的生活习惯，平时多注意饮食，加强身体锻炼，就可以起到不错的降糖效果。这一章我会为大家介绍如何优化生活习惯，让糖尿病患者在生活中可以更加轻松地控制血糖。

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糖尿病患者怎样安然度过四季

一年四季春夏秋冬，每一个季节都有不同的气候变化，糖尿病患者需要根据季节变化来改变生活方式，这样才

能将血糖控制得更加理想。

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春季：注重养肝，补充阳气

很多人喜欢春季，因为气温回暖会让人觉得特别舒服，可是一些病菌同样也会选择在这个时候繁殖，对于糖尿病患者来说，春季更应该做好保养工作。

春季虽然气温逐渐回暖，但是糖尿病患者自身抵抗力明显不如正常人，加上春季的时候早晚温差较大，很容易导致糖尿病患者患上其他疾病，从而引起感染。这样一来对血糖的控制就更加难了，心血管病变、神经病变、微血管病变等一系列

病变可能都会随之而来。一场小小的感冒，对糖尿病患者来说可能会造成不可逆的严重后果，因此，糖尿病患者更应该加强预防。

糖尿病患者要遵守“春捂秋冻”这个道理，不能过早地脱掉冬装，应该尽量保暖，即便是天气特别好，气温特别高，也不要一下子将衣物减少太多，这样很可能让寒气乘虚而入。另外，家中一定要保持空气流通。平时最好少去一些人多的地方，人多的地方细菌也多，而春季也是传染病的高发期，糖尿病患者自身抵抗力低，常

在人多的地方活动容易感染疾病，出门的时候应该注意佩戴口罩。

如果得了感冒，在饮食上可以进行调整，可以多吃一些枸杞、山药、芋头等，平时最好配合穴位按摩来抵抗感冒病菌。春季时，糖尿病患者应该经常到比较宽敞而且阳光充足的地方活动，呼吸新鲜空气，锻炼身体，增强体质，这样感冒就可以快速好起来了。

中医认为春季属木，与肝是对应的，意思就是人们在这个季节里肝火会比较旺盛，人比较容易恼怒，而且情绪如果被压抑还会导致

肝疏泄失职，容易产生气机郁结。如果肝郁结太久了，会灼伤阴津，血糖水平也会随之

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升高，糖尿病症状就会加重。糖尿病患者在春季的时候尽量多去户外走走，去郊区以及环境比较安静的地方运动，多与朋友和家人聊天，有助于疏泄肝气。

小 春季，糖尿病患者要少吃酸性食物，例如，鱼类、肉类、贴

谷类等食物，这些食物都含有有机酸，虽然吃起来没有任何酸味，但是经过人体代谢之后会产生硫、磷、氢等酸性士 物质，注意要少量食用。