前面介绍了不少自我按摩穴位的好处，下面就教大家几招对于防治糖尿病比较有效的自我按摩方法。

★ 推擦任脉

按摩方法：手掌紧贴着自己的腹部，从胸骨的下方一直推擦到中极穴（中极穴位于肚脐下方的一横掌处），注意推擦的时候要用力，推擦的时间要保

持在2分钟左右。

★ 横推腹腰部

按摩方法：手掌的掌根沿着身体一侧的腰部用力推擦，一直推擦至另一侧腰部，再改用五指的指腹勾擦回最初推擦的位置，反复推擦3分钟左右。

★ 抱颤腹部

按摩方法：将双手自然交叉在一起，两只手掌的掌根按在身体两

侧的大横穴上（大横穴位于肚脐两侧的一个横掌处），双手的小拇指要按在关元穴上（关元穴位于肚脐下方的四指处），双手的手指用力抵在中脘穴上（中脘穴位于肚脐上方一横掌处），先找好这些穴位的正确位置后，轻轻地按压腹部5分钟左右。

★ 按摩上肢

按摩方法：先用左手捏拿住自己的右上肢，从远至近地捏拿右上肢10遍。用拇指按住曲池穴、合谷穴、外关穴后，用拇指按揉这3个穴位，按摩1分钟。当有酸胀感的时候停止，换右手按摩左上肢。按摩后双手互相摩擦，手掌发热后用手掌蒙住面部，可做50次，

之后再闭目养神10分钟左右。

★ 擦揉脚踝内侧

按摩方法：用大拇指在脚的内踝与跟腱的位置进行擦揉，每一侧可以按摩4分钟左右。

小 自我按摩的方法如果可以做到长期坚持，防治糖尿贴 病的效果会非常明显，如果在泡脚时配合按摩，效果会更士 好一些。