糖尿病患者若能加强运动，对病情控制很有益处，可是很多患者都跟我反映自己的运动效果并不好，原因是这些糖尿病患者并没有掌握好药物治疗与运动之间的关系。用药的糖尿病患者运动的时候一定要根据用药时间来运动，只有合理安排药物治疗与运动的关系，才能让糖尿病患者更加健康。

通常来说，服用了口服降糖药之后，餐后一个小时

就可以运动了，这个时候运动可以降低血糖含量，饭后一个小时的时候，降糖药的药效也在逐渐减弱，这个时间段进行运动可以避免发生低血糖。对于每天注射胰岛素的糖尿病患者来说，如果注射过胰岛素之后就开始运动，会加快身体对胰岛素的吸收，很容易导致低血糖。

糖尿病患者不适宜参加比较剧烈的运动，运动量也不宜太大。如果长时

间进行剧烈的运动，很容易让机体产生应激反应，这样一来身体内的儿茶酚胺就会对胰岛素产生抵抗，引起身体血糖增高，严重的还会引发糖尿病酮症酸中毒，不仅对糖尿病患者健康不利，还会加重糖尿病病情。

糖尿病患者在用药期间，最适合做有氧运动，比如说跑步、跳舞、爬山、游泳等运动，而老年糖尿病患者或是已经有了糖尿病并发症

的患者，可以选择散步的方式来运动。另外，还要注意一点，糖尿病患者在用药期间做运动，一定要注意监测自己的血糖水平。刚开始运动的几天里，每天都要做血糖监测，观察运动对血糖的影响，这样可以方便自己调整运动计划。如果在运动期间想要改变用药量，或是换其他药物控制血糖，都应该注意血糖的监测，避免血糖控制不稳。

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刚刚运动的糖尿病患者也许会对运动量掌握不好，贴

担心发生低血糖，建议在运动的时候可以在身上带些糖果或是饼干类的零食，觉得身体不舒服了就立刻停止运士 动，吃一些零食来补充血糖。

运动后应该怎么做

很多人觉得运动结束了，就可以停下运动的脚步了，其实，运动后还需要做很多后续的工作，这样才能够让运动效果发挥得更好。