通常人们在运动之后都会感觉身体特别疲劳，特别想好好休息一下，其实运动之后再做一些放松活动，不仅不会让身体疲劳，反而会让身体更加舒服。比如说在运动之后可以再继续慢走200~300米，

或者再继续慢跑2~3分钟，之后再平躺休息。注意休息的时候脚的摆放位置一定要比头高一些，这样有利于让下肢血液回流到心脏。

运动之后不宜到环境比较潮湿的地方休息，地面的水汽会进入身体，

容易受凉生病。运动之后也可以做做按摩，这样也有助于消除运动后产生的身体疲劳，揉捏、叩打自己的身体，可以先从身体比较大块的肌肉开始按摩，之后再按摩比较小块的肌肉，一侧按摩完毕之后再换

另一侧按摩，全身揉捏之后就会觉得身体的疲劳感消除了很多。

运动后身体会出汗，洗澡不仅可以清除掉一身的臭汗味，还可以促进人体的血液循环，加速身体内的废物排出，对于运动后解除疲劳也有很

大帮助，但是切记不要立即去洗澡，应等身体状态恢复正常后再去洗澡。运动后会让人产生饥饿感，因此，建议运动后适当地补充富含蛋白质与维生素的食物，这些食物同样也可以起到消除身体疲劳的作用。