有很多糖尿病患者问我，每天在什么时间运动最佳？这个时间不是固定的，而且每个人的自身情况也不一样。如果真正说一个时间，相信很多人都无法按照这个时间去运动，所以我建议以用餐时间来计算，每

天餐后一小时再做运动，可以有效地控制血液中的三酰甘油的含量。

很多人喜欢清晨锻炼，主要是比较安静，车也比较少，锻炼的时候心情也比较好。但实际上，糖尿病患者锻炼还要小心会不会有低血糖的

问题，要是早上起来空腹锻炼，低血糖的危险就比较大。如果你没有吃东西就锻炼，锻炼时间长了，又不能及时回家吃东西，就可能会产生低血糖，这就得不偿失了。所以我们不是特别主张早上起来不吃饭、

不吃药就去锻炼，建议早上起来正常吃药，正常吃饭，然后饭后去锻炼，太阳也升起来了，这样更好。

饭后多长时间锻炼合适呢？一般我们主张餐后一小时，这一个小时是给糖尿病患者留了消化的时间，消

化好了以后血液可以从胃肠道到胳膊、腿，为你全身供氧、供能量，使身体更好的锻炼。所以一般主张饭后一个小时再进行锻炼，而且白天锻炼更好，如果白天没有时间锻炼，任何时间锻炼也都比不锻炼好。