前不久我接到了一位糖尿病患者的电话，他在电话中向我诉苦，说他自从得了糖尿病之后，没有吃过任何水果，现在都不知道水果是什么味道了。长期以来，很多糖尿病患者都以为水果的含糖量太高，不敢吃，甚至像我刚刚提到的那位患者，彻底不吃水果了。

水果本身含有丰富的维生素与矿物质，并且还含

有丰富的纤维素，这些营养素对身体健康非常有益。糖尿病患者只要血糖控制得比较好，水果是可以适当吃一些的，不过糖尿病患者吃水果的时候要格外注意。

首先，一定要掌握好吃水果的时机。糖尿病患者不是什么时候都可以吃水果的，当糖尿病患者的血糖一直都控制不好的时候，千万不要吃水果，这个

时候吃水果无疑是雪上加霜。但是，如果血糖控制得一直都非常平稳，那么可以适当吃些水果，为身体补充营养。

其次，一定要掌握好吃水果的时间。糖尿病患者可以在两餐之间吃一些水果，或是临睡前一小时吃一点儿水果。不建议糖尿病患者在每天饭前或饭后立即吃水果。

其三，一定要掌握好所吃水果

的种类。水果的种类多种多样，让人眼花缭乱，想吃这个又想吃那个，但是究竟糖尿病患者能吃哪一种呢？这里建议糖尿病患者可以食用橘子、樱桃、草莓、苹果、西瓜、梨、猕猴桃这类含糖量相对较低的水果。而红枣、香蕉、菠萝、荔枝、葡萄这些含糖量极高的水果，不建议糖尿病患者食用。

其四，一定

要掌握好所吃水果的数量。水果的味道鲜美可口，常常给人一种欲罢不能的感觉。但是，为了身体健康，糖尿病患者必须要严格控制每天吃水果的数量。建议糖尿病患者每天最多食用200克水果，如果一天中已经吃水果200克了，那么主食就应该相对减少25克，这样才能够保持每天身体摄入的总热量不变。