提升心理素质，说话才能胸有成竹

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1.缺乏开口的信心--克服自卑才至关重要

很多人不敢开口说话，不是因为没有能力，而是因为缺乏自信，有自卑心理。

尽管自信不是万能的，但是没有自信却是万万不能的。如果我们大凡做什么事，都朝着坏的方向去想，请相信我，就算是一件好事，也会被你弄得好像做成坏事一样。

对自己充满自信的人，一般都能够正确处理自己的生活。

从买衣服到谈情说爱，他们都会懂得掌握分寸、知道取舍，不会受不相关的因素困扰，用最恰当的方式与这个世界相处。而这，就是良好心态的根基。

那么为什么自卑的人，很难与人建立进一步的关系呢？

其原因就是缺乏自信。在日常生活中，他们即便在路上碰到熟人，也会怕羞得故意躲避；一旦在大庭广众讲话，他们就会脸红僵硬、不知所措。

造成他们这个样子的原因，就是孩提时期，家庭的教育，如父母没有给予他们恰当的奖励，反而经常打击他们做事，慢慢摧毁了他们应有的自信心，最终导致他们的心理越来越趋向自卑。

正是这种自卑心理，让他们过多地约束和拘谨自己，从而难以跟他人建立亲密关系。这种性格特质，很容易阻碍工作、学习和正常的人际交往。

尽管随着年龄的增长和阅历的增多，自

卑的心理会逐渐减轻，但如果我们不主动去解决这个问题，单靠时间的因素，需要花费很大的力气才能够改变这一状况。

所以从现在开始，意识到自己有这种性格特质之后，要主动去锻炼改变，你自身的能力才能够发挥出来。

要做到这样，自然就要主动去实践，锻炼自己。怎么锻炼呢？以下是我的建议。

（1）不要害怕别人的议论。

自卑的人，最怕别人议论自己。

生怕自己做错一样，稍微一点评价就承受不起。他们最怕别人否定自己。于是与人相处的时候，永远都是一副战战兢兢的样子。然而越是害怕，越是蜷缩自己，别人就会越容易给予负面评价，然后形成恶性循环。

其实，被人评论是再正常不过的事情了，我们真的不必看重。

有时一些否定的评价，说不定还能成为激励我们干大事的动力。化悲愤为力量，学会自己鼓励自己，把外界的因素不要看得太重，轻松上路，我们就会很容易展示自己的能力了。

（2）经常练习。

开始可以先在熟人的范围里多多发言，然后就在熟人比生人多的场合里练习，再慢慢发展到生人多而熟人少的场合里讲话，循序渐进，逐渐增加对外界的抗压力。

每到一个新场合，事先做好准备，主动了解将会交谈的对象和设想一下可能遇到的情况，给自己想出各种开

场白和聊天话题。

心里有底自然就会增强信心，你也因此充满勇气了。

（3）学会大胆的行动方式。

自卑的同义词，就是胆怯。你越胆怯，就越容易陷入自卑的情绪当中，无法抽离。

所以，每到一个陌生的场合时，你都要大胆行动起来，把对方看作一个熟人，甚至是“不如自己”的人，你的自卑心理就会减轻不少了。当你敢于开口说出第一句话后，接下来你就可以说第二句、第三句话了。

只要不要过分担心别人的反应，勇于表现自己，你肯定能够流利地说出想说的话。

勇敢地对胆怯说“不”，并且在实践中克服它，你就会走出自卑的困扰，成为落落大方的人。长此以往，你就不再担心身处陌生的场合里了。

除此之外，在日常生活中甚至私底下，你还要刻意提高自己的自信心。

我这里可以提供几个法则：

（1）跳出与人比较的模式，去与自己比较。

做到这一点的确需要一点时间，毕竟我们从小到大都在跟别人比较中长大，比成绩，比家境，比玩具，比衣着。

尽管如此，我们还是可以跟自己比较的。今天做成一件事，你就比昨天的你进步一些；明天达到一个目标，你就比今天的自己强大了一点。

每天都在进步，你就会发现，自己会越来越好了。

（2）写下你身上的优点。

自卑内向

的人，一般会过分关注自己的缺点，反而会忽略自己身上的优点，以致这么多年来，都习惯性想不起自己的优点了。

所以从现在起，找时间写一写自己的优点，操作电脑比设计更得心应手，那么玩电脑就是你的优点。如果你不满意这个优点，那么你可以去培养其他的兴趣。

总之，有优点，就记下；没有优点的，就培养一个。找出自己喜欢和感兴趣的事，我相信你一定可以把它们做成你的优点。

（3）把每天自己完成的事情记下来。

例如今天写完了一篇文章，你就记下来，给