等回过神来，崩溃场景过关后，眼前又变换了一个场景，看着自己坐在熟悉的大学宿舍，做着大学毕业设计，自己马上回想到了过去那段时光，

仿佛就是昨天发生的事。

但是宿舍的同学都是学霸，基本虽然下课经常玩，但是上课都认真学习，门门基本都90分以上，而只有我傻傻的以为，她们和我成绩一样一般呢！

因为我的大学没认真学习，导致我掌握知识不牢固，最后别人一个星期就做完了，自己两个星期每天都睡3小时，都做不完。

那段时间我体会到了一种无力感一种漫长感，这让我体会到了，任何事学会认真学习，要不然作业会做的很痛苦，最后是磨到老师要离校，迫不得已让我的设计过了。

虽然已经过去好几年了，但是我依然不喜欢大学时候的我，虽然那的确是我，但那是我希望一辈子被埋葬，再也不想记起的回忆。

有时候人真的很奇怪，幸福的记忆很少记住，但是痛苦的记忆，反倒不自觉的加强记忆让自己痛苦，难道人有受虐倾向？

仔细想一下痛苦的是什么？是毕业设计？还是自己怎么做都不如别人，无法通过，失败的无力感？是巨大的压力？还是自己没努力造成的惨烈后果，自己无法承受？

还记的一本书中说过一段话，就是人心中的雷区，一定是触发了过去的创伤，人应该多观察，这种情绪带给你的感觉。

因为这种感觉如果你感受越强烈，他会给你的信息越多，那么你开解这个情绪越容易。

那么让你痛苦的是事件吗？好像也不是，毕竟已经过去了，思维？好像是，就像我一直以为只要轻松的努力就会有好的结果，但是事实上好像不是，而是刻苦学习才有好的结果。

情绪？对，情绪，就是情绪，其实就是自己面对不好的结果，情绪上不愿意接受，也不愿意接受自己这个人，自己会任何事只有黑白两面，不是失败就是成功，自己接受不了失败，哪怕一次。

好像就是自己会因为一次失败否定自己整个人，否定自己过往的所有努力。

并且自己那时有压力，崩溃，痛苦，但唯独没有学会如何关爱自己，只有无尽的指责，仿佛只有指责才会让自己变得越来越好。

所以让自己痛苦和压力的是不接受结果，和没有更多好的方式，应对自己负面情绪。

而这种过去的负面回忆，如果在当时没有解决，减轻，那么过后会一步一步强化负面思维和情绪，会让你的痛苦压力，就像滚雪球一样翻倍。

如果未来有一天，出现相同给你感觉的事情，那么你就会出现过去的情绪，如崩溃，痛苦。

那么自己应该怎么做呢？接受任何结果，明确记下事件，自己的情绪思维，列出很多解决方法，思考不同解决方法，给予自己不同情绪，加上关爱，什么都不想，也不批判自己，静静的感受，可以站在朋友的角度给予自己温暖建议。

举个例子，事件:毕业设计没通过，情绪痛苦，崩溃无力，原因:自己没有刻苦学习。

解决方法:接受这个事实，接受那次有不足的自己，关爱自己，温暖自己，我知道你努力了，只是你没料到毕业设计会那么难，我相信这次的经历会让你明白，不论任何事努力的重要性。

你真的很棒，毕竟那之后，你每次学习都非常努力刻苦，再也没有偷懒，所以你不用因为自己的不足攻击自己，毕竟人正是在一次次摔倒后，才会明白更多的道理不是吗？

就如自我关怀的力量书中所说的那样，自我批评尽管得到社会的赞成，却丝毫没有帮助，它只能让事情变得更糟。若自我批评了，我反而会感到不称职和不安全，并且向周围的朋友抱怨自己的挫败感。

所以放开过去的自己，放弃每次自己不足时的攻击状态，让自己每次当自己受伤时好好的安抚，

与朋友聊天，与相同圈子的书友，交流，好好的爱自己。

所以当你情绪不好时，第一时间就是给自己温暖的花园，让自己安静的什么都不想，静静，几分钟，感受自己温暖的爱，察觉自己的今天发生的任何事情给予自己的情绪感受。

如今天觉得嫉妒了，因为你觉得别人得到了一件东西，自己没有，那么你可以告诉自己，其实别人有的，你也有，并且你还有充足的爱。

又或者有压力了，一件事自己想马上完成，但自己能力不够，就给自己很大期望和压力。

但其实不用急，任何事可以看成简单，中等，困难三种视角，如果你任何事都看成困难模式，你当然痛苦，但是如果你把任何事看成简单模式每天做一点，任何事都不难。

最简单的一个例子，如果你把自己很多写小说不足，一定要求全部都改正，那么一定会觉得很痛苦，因为不可能一下子都改完。

但如果你仅仅只是要求每天写一段话，并且这段时间，仅仅改一个不足的地方，那么对你来说就容易的很多了。