有一名叫詹森的运动员，平时训练有素，实力雄厚，但在体育赛场上却连连失利，让自己和他人失望。不难看出，詹森主要是压力过大，过度紧张所致。由此人们把这种平时表现良好，但由于缺乏应有的心理素质而导致正式比赛失败的现象称为“詹森效应”。

詹森效应在赛场中的例子是数不胜数的。

2004年雅典奥运会前被寄予夺金厚望的中国男子体操世界冠军***在男子单项比赛中发挥失常，仅获得一枚双杠铜牌。而在2003年世界体操锦标赛时，他却获得了这两个项目的冠军，而且也是2000年悉尼奥运会的双杠金牌得主。

我们不能说他没有夺金的实力，那么是什么原因导致他的这次“失误”呢？事实上，他在赛后接受采访时表示，这次发挥失常的主要原因是某些特殊情况给自己带来了较大的压力，使他心情紧张。***的这种情况就是我们所要说的“詹森效应”。

同样是在雅典奥运会上，中国女排以3∶2战胜俄罗斯队，赢得了奥运冠军。当*******国歌奏响、国旗升起的时候，有多少人为此落泪。这不只是因为我们赢了，更多的是因为在这过程中表现出来的女排精神。

事实上，她们起先负于俄罗斯队两局，不能再失局的中国队在第三局并没有出现人们意料中的慌乱，打得依然有板有眼，除了其间出现一次十二平外，比分更是一路压着对手。就这样，赢回信心的中国姑娘笑到了最后。这场比赛，其实是中国女排良好的心理素质赢了。

由此可见，心理素质好的人往往能够在紧急情况或者灾难中保持冷静平静的心里，一步一步地克服困难；而心理素质不好的人，则很难在困难面前淡定自如了。

军队里面就有许多针对战士心理素质的训练，因为在战场上心理素质的好坏直接决定一场战役的胜败，甚至关系到一个国家的存亡。所以心理素质对人的影响是非常之深的。

关于心理素质对人的影响，美国著名心理学家埃里希·弗洛姆曾做过一个非常经典的实验。

他把他的学生们带到了一间黑暗的房子里。在他的引导下，学生们很快就穿过了这间伸手不见五指的神秘房间。接着，福洛姆打开了这个房子里的一盏灯，在暗淡的灯光下，学生们才看清楚房间的布置，不禁吓出一身冷汗。原来，这间房子的中间有一个很深的池子，池子里蠕动着各种毒蛇，包括一条大蟒蛇和三条眼镜

蛇，有好几条毒蛇正高高地昂着头，朝他们“嗞嗞”地吐着信子。就在这池子的上方，搭着一座很窄的木桥，他们刚才就是从那座桥上走过来的。

弗洛姆看着他们，问：“现在，你们还愿意再次走过这座桥吗？”学生们吓得不敢作答。最后，终于有三个学生勇敢地站了出来。其中一个学生一上去，就异常小心地挪动着双脚，速度比第一次慢了许多；另一个学生战战兢兢地踩在木桥上，身子不由自主地颤抖着，才走到一半，就坚持不住了；第三个学生干脆弯下身来，慢慢地趴在小桥上爬了过去。

“啪！”弗洛姆这开了房内的另外几盏电灯，强烈的灯光一下子把整个房间照耀得如同白昼。学生们揉揉眼睛再仔细看，才发现在小木桥的下方装着一道安全网，只是因为网线的颜色极淡，他们刚才都没有看出来。弗洛姆大声地问：“你们当中还有谁愿意走过这座小桥？”

无人应答。

“你们为什么不愿意呢？”弗洛姆问道。

“这张安全网的质量可靠吗？”学生心有余悸地反问。

弗洛姆笑了：“我现在就来回答你们的问题。这座桥本来不难走，可是桥下的毒蛇对你们造成了心理威慑，于是你们就失去了正

常的心理素质，方寸大乱，一如现在。心理素质对行为的影响究竟有多大，想必你们已经知道了。”

心理素质影响成败的例子在我们日常生活中也随处可见，

在学校中，不少学生也有类似现象。平时学习，基础扎实，考前准备充分，然而一到大考，却发挥失常，常常表现为紧张、慌乱，脑海里似乎一片空白。

有一名学生，连续两年参加高考，均因在考场上过度紧张而落榜，而按平时的考试成绩，他是完全可以进重点院校的。第一门考数学时，有一道题他平时没见过，因此紧张起来，心跳加快，呼吸急促，神情慌乱，双眼模糊，看不清试卷，结果本来是特长的科目却考得一塌糊涂，最后以3分之差落榜。经过一年的刻苦学习，他又走进了高考的考场。但一进考场，他又被笼罩在一种无形的紧张气氛中，明明会答的题目，甚至平时熟悉的题目都变得陌生起来，等到走出考场才恍然大悟，结果又以7分之差落榜。两次考场失利使这个男孩掉进了痛苦的深渊，他再也没有勇气参加高考了。

可见詹森效应是害人不浅的，那么，我们在日产生活中该如何避免詹森效应，培养良好的心理素质呢？有如下几个步

骤。

第一、不要给自己太大的压力。在做某件重大事情的时候，不要给自己施加太大的