【偏方一】

良好的习惯。

材料：饮用水。

做法：多饮水，保证宝宝睡眠充足。让宝宝养成良好的排便习惯，每日1~2次。

【偏方二】

绿豆汁。

材料 ：绿豆适量。

做法：给宝宝喝点儿绿豆汁或绿豆粥。平时选择清淡易消化的食物，多给孩子吃一些绿色蔬菜。多注意控制孩子的零食，不购买或少给孩子吃易上火的食物，如瓜子、花生、荔枝等。

【问诊记】

正值夏秋交替季节，不少宝宝会出现不同程度的上火现象，这让年轻的家长头疼不已，我的门诊就曾经来过许多前来咨询的家长，有一个叫迅哲的宝宝让我印象特别深刻。

迅哲的妈妈是重庆人，嫁给了土生土长的北京人，之后有了迅哲。小迅

哲从小就受妈妈的影响，不喜欢素淡的食物，喜食辛辣，因此妈妈也常常在迅哲的辅食中添加些辣味，慢慢地迅哲养成了无辣不欢的饮食习惯。夏秋季节的干燥，加上令人瞠目结舌的饮食习惯，让小迅哲皮肤干涩，舌头上还长出了小疮，疼得迅哲每天哇哇大哭，连胃口也差了不少。最让妈妈苦恼的是迅哲的排便习惯改变了，几天才有一次大便，而大便像羊屎豆般干硬，常让迅哲疼得叫唤。于是，无奈的妈妈带着迅哲找到了我。

看着眼前头发干枯无华、眼角还布满眼屎的迅哲，我着实诧异那么小的宝宝竟可以吃下整个辣椒。在给迅哲做完简单的身体检查后，我发现迅哲并无大碍，于是告诉妈妈说：“宝宝这是上火

了。”

“怎么会上火呢，饮食上最近也没什么更改啊。”妈妈自言自语道。

“这属于阳盛火旺。”我解释道。

“原来是这样，前几天给宝宝喂食时发现宝宝的舌头长疮了，还以为是缺乏维生素或者微量元素呢。对了，医生，有没有什么方法可以预防上火？”

于是，我向迅哲的妈妈介绍了几个注意事项，她认真地记录了下来。

“夏医生，以后我一定注意。谢谢你！”

【小偏方】

中医认为：小儿是“纯阳之体”，体质偏热，容易出现阳盛火旺即上火现象，且宝宝的肠胃处于发育阶段，消化等功能尚未健全，过剩营养物质难以消化，可造成食积化热而上火；也可因为吸收消化及自身调节能力较弱，食物搭

配不科学，引起上火。加上夏秋交替之时天气干燥，宝宝皮层薄，体内的水分流失会比平时更为明显，而宝宝脾胃功能尚不健全，加之长期食用辛辣燥热的食物，宝宝就更加容易上火了。

预防宝宝上火，首先饮食上要忌辛辣。辛辣燥热的食物容易化火损伤**，没有足够的**来涵养人体，就会导致人体阴阳失衡，导致疾病。所以，不妨选择清淡易消化的食物，多给孩子吃一些绿色蔬菜及富含纤维素的食物；平时多注意控制孩子的零食，不购买或少给孩子吃易上火的食物，如瓜子、花生、荔枝等。

其次，多饮水。多补充水分是预防上火最简单的方法，不妨在水中少量加入金银花、菊花等清热解火的中草药，多

补充水分可以明显地改善宝宝皮肤干燥、皲裂的现象。

再次，保持屋内合适的温度及湿度，保证宝宝充足的睡眠，使宝宝在睡眠中各方面机能得到充分的修复和调整，儿童睡眠时间一般为10个小时左右。

除此之外，帮助宝宝养成良好的排便习惯，宝宝的排便次数以每日1~2次为宜，须知唯有肠道通畅了，才有利于体内毒素的排出。容易发生便秘的孩子，要多吃富含纤维素的食品，每天坚持做腹式呼吸运动或腹部按摩，养成定时排便的习惯，必要时可短期食用蜂蜜茶帮助下火通便。

还可以适当地给宝宝喝点儿绿豆汁或绿豆粥。绿豆清热解毒，对于清火有着不错的疗效。

预防宝宝上火，从生活及饮食习惯做起！