“深夜更利于深度思考”

前段时间公司来了个从广告公司跳槽进来的同事，加了他微信之后，朋友圈的后半夜时常精彩纷呈，这个充满朝气、富有激情又颇有创意的年轻人从“加班俨然是常态”的广告圈混到了“我们从不加班，因为我们从来不下班”的互联网圈，好好感受了一把午夜时分的三里屯。这年头不深夜发个在公司定位加班的朋友圈都不好意思说自己是个努力工作的加班狗了，加班的另一种效用就是赚点同情费，咱们没有功劳好歹也有点苦劳，要是让老板知道你到点就开溜，项目还做得稀巴烂就等着被开吧！

突然想起来刚实习那会儿看到办公室经常有人玩手机，也没于啥正经事儿，但人家就坐得住，没有下班回家的意思，转念一想，原来leader还在呢！等到自己也工作了，发现同样染上了这种“恶习”。不过我不离开的原因在于和别人对于“深夜更利于深度思考”的理念不同。回想起高三那年，相当一段时间都保持着非常良好的作息规律，六点晨读，十点下晚自习，除了睡眠略少之外，规律性却是现在如何也赶不上的。现在熬夜是常态，稍微不自律就容易陷入“白天精神不振，晚上十分亢奋”的怪圈中，难以自拔。

晚睡的危害，再来两本这样的书也讲不完，比如睡眠障碍，比如易患肥胖症和糖尿病，比如乳腺癌，比如胃病，还容易猝死。虽然你自己毫不介意这样的学习方式，但等到你的身体意识到变化的时候，已经为时已晚。对于正常劳作休息的人来讲，身体通常会在快睡觉的时候，释放那些能有助于免疫系统和预防癌症的褪黑激素，对于那些经常熬夜的人，身体会本能地阻止在夜晚释放褪黑激素转而将白天作为释放褪黑色素的高峰时间，形成习惯后，这类人通常会在夜晚工作起来更清醒更有创造力，这就是“我深夜学习的时候思路更开阔”结论的来源。但所有人的身体都适合切换到白天去刺激褪黑激素的产生高峰期吗？事实证明，有部分人是无法自由切换到白天的，这部分人就有可能会患上不同程度的睡眠障碍症。

这以上的结论也不是我说的，是加拿大和美国一群警察做了个实验得出的结论。

警察叔叔们为了不上夜班也是很努力呢！

。O“扶朕起来，朕还能学”

大家升入高中之后面临着越来越频繁的考试，很多人会选择牺牲睡眠时间用于学习，乍一眼家长觉得：“嗯，这孩子开窍了，知道用功了！”多数家长不知道的是，其实你们熬的夜都是在为白天没有好好珍惜的时间买单，这跟我们工作上没有产出的时候就会选择性加个班再晒个朋友圈是一个道理，一方面是时间拖延到这个时候不加班加点就完不成任务的紧迫感，另一方面是白天连续的碌碌无为无产出的负罪感。倘若把从早读课开始走神的时间算起，到夜晚躺在床上失眠或者想心事的时间加起来，也够做一套理综卷了，你

良心不安想拿晚上的时间来弥补，一副“扶朕起来，朕还能学”的姿态，想多背几个单词却还是在重复“abandon”

住宿的同学是绝对有感触的，期末考试前原本应该夜深人静的宿舍开始人头攒动，学霸的床位成了答疑和划重点中心，好不热闹。拿到复印学霸的笔记，自以为得到真传，翻开却如同天书，于是不一会儿又开始打盹儿，风油精、咖啡、浓茶全都试了一遍，可最终还是败给了意志力。白天在“包子与稀饭齐飞，茶水共咖啡一色”的教室里耷拉着脑袋，笔尖划到前夜刚复习的地方，俨然已成了不太清晰的回忆，恼恨地拍了无数次脑袋后还是得重新再来一遍，而学霸同桌早就开始二轮复习了

。O“想成绩进步？你得先学会休息”

熬夜复习未必就是装努力，但熬完夜成绩也未必就能突飞猛进。大部分人的熬夜也许仅仅是因为没能好好控制自己，没能让自己在该专注的时候全力以赴，但这样的做法通常会得不偿失

“会休息的人才会学习。”

”习惯熬夜的人大多都有强迫症。”

“熬夜是因为没有能力结束旧的一天，也没有勇气开始新的一天。”

这样的忠言逆耳能把咱耳朵的鼓膜说出茧，最后不管是左耳朵还是右耳朵都听不进去了。举个自己的例子，大学时期写策划、学习、做兼职工作，不论需要熬夜多久，第二天早上我都能生龙活虎地爬起来参加各种活动。现在的我在人生的第二个本命年里仍旧自信地以为熬夜工作是一件很酷的事情，是年轻生命力旺盛的最佳解释。但是随后皱纹、痘痘和黑眼圈却悄悄占领了整张脸，之后就陷入“兢兢业业地护肤，孜孜不倦地熬夜”的怪圈当中。

“天涯网副总裁金波晕倒在北京地铁六号线，再也没有醒来，时年34岁。”“36岁清华IT男酒店马桶上猝死”“28岁北漂投行女患胃癌去世”近年来这样的新闻越来越多，年轻的时候觉得一生真的很漫长，时间多到可以随便用，但现在真心觉得你如何对待自己的身体，身体就如何回馈你，也许你暂时收获的只是脸上几颗若有若无的痘痘，但熬夜这种

习惯最终回馈给