失眠是一件非常痛苦的事情，而很多糖尿病患者都被失眠所困扰。中医认为睡眠主要是为了调整人的阴阳平衡，为身体储存能量。如果睡眠不好，人的阴阳就会失调，不仅影响生活质量，还对血糖控制非常不利。下面我教大家四种有助于睡眠的小妙招，希望糖尿病患者可以早日摆脱失眠的痛苦。

妙招1

每天睡个“子午觉”。中医养生

很注重睡“子午觉”，子午觉的意思就是晚上子时（23:00-1:00），人一定要处于睡眠状态，白天午时（11:00-13:00），也要睡上一觉。每天午时的阳气最为鼎盛，在这个时候休息睡觉，可以有助于养阳。午睡的时间最好为半个小时或1个小时，如果睡太长时间，醒来之后反而会觉得更没有精神，而且还会影响晚

上的睡眠。

妙招2

睡前喝牛奶。人在睡觉之前五脏六腑都处于工作状态，尤其是心脏每天工作最为辛苦。如果睡眠不好会给心脏带来很大负担。建议吃一些养心阴的食物，这样有助于睡眠。糖尿病患者晚上睡觉前最好喝1杯牛奶，不仅能帮助入睡，还能起到补钙的作用。

妙招3

调整呼吸，放松心情。睡觉之前要尽量调整好自己的

呼吸，呼吸最好缓慢且均匀，这样有助于人体快速进入睡眠状态。如果呼吸慢了，心跳速度也会变慢，人体的气血运行也会随之减慢，这样的状态利于人体进入睡眠。睡觉之前最好不要做剧烈的运动，或是情绪波动太大，应当适当调整心情，听一些比较舒缓的音乐，尽量放松自己的身体，这样就可以顺利地进入睡眠状态了。

妙招4

睡

前泡脚，按摩穴位。睡觉之前记得用热水泡脚，并且按摩脚部穴位。例如按摩涌泉穴，每天坚持按摩脚部可以达到促进睡眠的效果。而且经常按摩涌泉穴还可以促进心肾相交，让自己的气血运行得更加通畅，起到平衡阴阳的作用。洗脚的时候两只脚对搓，也可以起到疏通经络的作用，而且多搓搓脚还可以舒肝健胃，帮助糖尿病患者增进食欲。