睡眠充足的表现为睡醒之后人们感觉精力充沛，而睡得多并不一定睡眠好，睡眠质量高低决定睡得好与坏，经常熬夜的糖尿病患者血糖水平控制得非常不好。

之前我在工作中遇见过一位43岁的企业管理者，这位患者平时工作量非常大，常常会牺牲自己的睡眠时间去工作。结果血糖水平持续升高，无论用什么药物来

控制，都无法控制血糖上升。这是因为人体在凌晨4点到早上9点之间，血糖很容易升高，如果平时不按时睡觉、起床、服药、吃饭，那么人体的血糖一整天都会陷入紊乱状态。如果是依靠注射胰岛素来控制血糖的糖尿病患者，很可能因为晚上熬夜，白天睡懒觉而导致低血糖。如果糖尿病患者在睡眠中发生低血糖现象

，会导致患者处于昏迷状态，严重的还会危及生命。建议各位糖尿病患者，尽量不要熬夜，熬夜之后补觉时间太久，很容易加重糖尿病。糖尿病患者最好每天晚上10点之前就入睡，次日6点到8点之间起床，保持每天8小时的睡眠时间，如果是工作太忙，尽量合理安排睡眠时间，不要打乱原有的睡眠规律。

从夜里

11点开始，人体各个器官进入代谢或是修复状态，而凌晨3点开始，人体进入了深度睡眠状态，这个时候睡觉有助于稳定情绪和平衡心态，帮助人们恢复精力。想要拥有好睡眠，记得睡觉之前千万不要吃太多东西。临睡前吃太多东西，很有可能会在睡着之后想去上厕所，这样一来就会影响睡眠质量。晚餐的时候不宜

吃过于辛辣、油腻的食物，这两种食物会导致人体消化不良，同样也会影响睡眠质量。建议睡觉之前最好洗个热水澡，帮助人体放松肌肉，提高睡眠质量。有午睡习惯的糖尿病患者，建议午睡时间尽量不要超过1个小时，如果睡得太久，夜晚就很难入睡，容易造成失眠。如果失眠时间太久，就会破坏人体的正常生物规律。