吃东西能够缓解压力，很多人都觉得这句话说得有道理，而现代人需要承受的压力也很多，一来二去就将自己变成了一个“吃货”。多数喜欢吃东西的人，并不喜欢运动，其中年轻人居多，这也是最近几年糖尿病患者年龄越来越小的主要原因。

2型糖尿病的主要病因是人体每天摄入的热量过高，身体内囤积大量脂肪，运动量过少。现在2型糖尿病的发病率越来越高，而患者的

年龄越来越小，其中20~30岁的糖尿病患者占了20%。这是因为这个年龄段的年轻人，生活节奏快，所以常常会吃一些快餐或是零食来充饥，快餐与零食所含的热量非常高，而且糖分也严重超标。多数年轻人吃完食物之后，不是选择坐在电脑前不动，就是躺下休息，这样一来身体的热量无法消耗，体重就会越来越重，身体素质也就会越来越差。如果有暴饮暴食或是饮酒习

惯的人，糖尿病自然也就会自动找上门来了。

很多人喜欢吃完饭之后坐一会儿或是躺一会儿，这种做法不可取，建议糖尿病患者每天饭后3分钟站起来到处走走，每天坚持饭后走10分钟，慢慢地再适当增加走路的时间。为自己制订一个合理的运动计划，并且坚持按照自己制订的计划完成运动。最好不要选择单一的运动方式，要时常地变换。

饭后出去走走，对于控制血糖和

减肥都有好处，可是很多人觉得走路没有那么神奇，不可能给身体带来多大益处。我曾经遇见一位70岁的女性糖尿病患者，她的血糖一直控制得都不是很好，而且平时也不喜欢运动，我建议她每天饭后出去随意走走，不要将走路看作运动，只是散步而已。结果这位女性患者每天早晨与晚上都会和自己的老伴去空气比较好的公园散步，坚持了6周之后，血糖控制得非常好，而且

体重也减轻了5千克。一位70岁的老年患者都可以获得这么好的运动效果，相信年轻一些的糖尿病患者，在运动中的收益会更多。

睡眠好才能更好地控制血糖

如果人的睡眠不规律，就会影响到血糖浓度以及新陈代谢。糖尿病患者如果睡眠不好，血糖水平就会上升，激素分泌也会出现失调现象。长期睡眠不好，就会导致身体肥胖，还会引发糖尿病并发高血压症以及心脏病。