太极拳是我国传统的健身拳术，而五禽戏则是著名的神医华佗创造出来的健身游戏。两种健身方式都可以让糖尿病患者达到运动健身的目的，下面我就来分别讲讲这两种健身方式。

太极拳

太极拳的动作十分轻柔舒展，讲究形气相随、动中有静、圆活连贯，打太极拳可以活动人的筋骨，同时还可以让

人的气血流通顺畅，调理人的脏腑。

首先，练太极拳的时候要集中注意力，排除一切杂念，让自己的神气内敛，这样才能够保持身心愉快，人体的血液流通自然也就顺畅了。

其次，要注意自己的呼吸，中医认为肺主呼吸，肾主纳气，因此，打太极拳的时候也要配合自己的呼吸。这样一来不仅可以改

善肺通气功能，还能够益肾护元气，让自己的脏器得到锻炼。

最后，要记住打太极拳的要领，“以腰为轴，一动无有不动”，意思就是打太极拳的时候要通过旋转腰脊的方式运动全身，运动中血液循环会加快，肌肉、筋骨、关节、内脏都会得到锻炼。

建议：打太极拳一定要有持之以恒的精神，如果

是初学者应该在专业老师的指导下进行学习，要保持正确的动作。

五禽戏

五禽戏中的“五禽”是指鸟、虎、猿、鹿、熊五种动物，五禽戏其实就是模仿这五种动物的动作，根据这些动物的动作编成的一套健身方法。五禽戏的创始人是华佗，但是随着时间的推移，五禽戏已经有很多流派了。

练**

禽戏的时候要注意调整自己的呼吸与动作的协调性，这样才能达到调气血、养精神、益脏腑、活筋骨、通经络、利关节的功能。

除了以上两种运动之外，八段锦和气功等有氧运动也比较适合上了年纪的糖尿病患者练习，长期练习不仅血糖和血压水平控制平稳，就连大脑也能够得到锻炼，还可以消除身体疲劳。