随着人们物质生活水平的提高，外出就餐成为一件很平常的事情，甚至很多家庭的厨房都成了摆设，越来越多的人喜欢在外边“解决”吃饭问题。外出就餐虽然可以给人们的生活带来很多的方便，但是也会给糖尿病患者带来很多的麻烦。

餐厅食物的油量和糖分

外出就餐的时候，厨师们制作的

食物不是根据糖尿病患者的需要来制定的，所以其中的油量和糖分自然也不会受到控制。而且大多数餐厅的厨师，为了让食物的味道越发浓厚，会格外多加一些盐或是糖，以此来增强食物的口感。糖尿病患者如果长期食用餐厅的食物，想要将血糖控制在一个理想的水平就会变得很难。可是往往生

活中有很多时候，糖尿病患者没有时间或是条件自己亲手制作食物，必须外出就餐时，应该如何吃出健康呢？

饭菜量、用油方法和营养是否均衡

外出就餐的时候糖尿病患者首先要注意饭菜量，对比自己平时在家吃饭时的量，如果在餐馆吃的饭菜量相比家中的量大一些，那么就不妨剩下一些。

这个时候不要想着浪费，毕竟身体才是最重要的，如果觉得浪费，剩下的菜品可以打包回家再吃，这样就不浪费食物了。

在外就餐的时候除了要注意饭菜量，还需要注意菜的制作方法。在吃菜之前先看看菜的用油量，之后再尝尝菜的味道是咸还是甜，如果菜真的不适合糖尿病患者，我建议糖尿

病患者为了自己的身体健康，还是不要硬着头皮吃下去。

另外，在吃菜的时候也不要忽视了菜的营养均衡，搭配是否合理，如果吃饭的时候吃了太多的蔬菜，身体没有摄入足够多的蛋白质，建议在餐后为身体补充1杯牛奶。

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贴※点菜时最好先了解菜品的食材，尽量多点鱼和蔬士 菜，少选肉类。