晚饭不能过饱。

头寒足热利于眠。

药枕疗法（磁疗枕，睡眠枕）1-2个月见效。宋代有决明枕、灯心枕。琥珀枕。

磁疗助眠法

娱乐助眠法（包括音乐）

露天助眠法

催眠水床法

香气助眠法

药茶法

足浴疗法

运动（下午4——8点运动最为适宜）

自我催眠术（主观能动性）

风油精涂穴位法（太阳穴和风池穴）

睡眠限制法（主要适用于那些夜间常常醒来或睡眠断断续续的严重慢性失眠患者。这类患者首先要对自己平时的睡眠进行评估，获得每晚睡眠的平均小时数，然后，把自己在床上的时间限制在这个数值。例如 估计平均每晚睡4小时，就规定自己每天2时上床，6时起床。数天后，当每晚在床上的大部分时间为睡眠时间时，开始增加床上时间，改为1时半上床，仍为6时起床。当床上时间义大部分为睡眠时，再次提前半小时上床，以增加床上时间）

松弛疗法（放松肌肉，防空大脑）

食醋疗法（醋一匙，加入冷开水一杯，睡前服用。）

酸枣仁汤

【组成】 安神剂 补养安神剂

酸枣仁（炒）15g，甘草3g，知母、获苓、川各6g

【方解】

君：酸枣仁25~30养肝血，安心神

臣：知母10 滋阴清热除烦

获苓10 宁心安神

佐：川营 调畅气机，疏达肝气。与大量之酸枣

仁相伍，辛散与酸收并用，补血与行

血结合，具有养血调肝之妙

使：甘草 调药和中

【主治】

酸枣仁汤具有养血安神，清热除烦之功效。主治虚烦不眠证。症见心悸，失眠，烦躁，盗汗，头目眩晕，咽干口燥，舌红，脉细弦。酸枣仁汤功能养血安神，清热除烦。治虚劳虚烦不得眠。

孔圣枕中丹

药物：龟板、龙骨、远志、菖蒲等

功效：宁心安神，益智固肾。

主治：心肾不足所致失眠多梦、神志不宁、健忘、惊悸不安等症。

剂型：丸剂（蜜丸或水丸）。

用法：口服、1次3~9g，每日2次。

莲子催眠。

莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效近年来，生物学家经过试验证实、莲子中含有的莲子碱、芳香背等成分有镇静作用；食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5-经色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。

安神补脑液

药物：淫羊藿、何首乌、红枣、干姜等。

功效：健脑安神，生精补髓，益气养血。

主治：阴阳两虚所致的失眠、健忘等症。

剂型：每支10ml，每盒10支。

用法：口服，每次5~10ml，每日2~3次。

眠安康口服液

药物：人参、白术、远志、获神等。

功效：益气健脾，安神定志。

主治：心脾两虚所致的失眠等症。

剂型：每支10ml。

用法：口服，每次5-10nl，每日2~3次

甜梦口服液

药物：刺五加、党参、枸杞子、砂仁、泽泻、法半夏等。

功效：益气补肾，健脾和胃，养心安神。

主治：脾肾亏虚而引起的失眠健忘等症。 扩张，从而使脑神经放松，进而进

剂型：每支10ml。 刺激足部穴位，

用法：口服，每次10~20ml.每日2次。 让述过程，可形成请大脑的神经功能

洗眠症。

治疗失眠症的单方

(1)桂枝甘草汤。桂枝、甘草末各等份，每次5～10g，睡前0分钟白开水送服。

(2)琥砂散。琥珀末10g，朱砂1.5g。两药充分和匀，分成10包，每晚睡前，用饭皮粘住药粉吞服1包。

(3)桑葚糖浆。取桑甚干品50g，经水提浸膏配成糖水剂250ml(每日剂量)，每晚睡前服，5日为一疗程。

（4）蝉蜕饮。取蝉蜕3g，加水250g，武火煮沸后再文火缓煎15可在中国 分钟。睡前饮用，连用3日。该法不仅治成人失眠症，有养心安神之功，还能疗小儿之夜啼。

（5）二夏汤。半夏、夏枯草各30~60g。水煎，于晚上睡前1小时服。袁昌华运用该法治疗不寐62例，结果总有效率达92%。

（6）陈伯涛验方。法半夏、夏枯草各10g，生地、白芍、女贞子、早莲草、丹参、合欢皮各15.生牡蛎、夜交藤各30g。用法：睡前1小时服头煎，夜间醒后服二煎；夜