除了足部，手部也是人体经络和穴位最丰富的区域。虽然手部按摩没有脚部按摩那样流行，但按摩手部却能有效地疏通经络、顺畅血管、加快血液循环、促进人体内有毒物质的外排，在降压方面，效果一点也不比足部按摩逊色。

按摩手部穴位降血压

现代社会，随着生活节奏的加快，能够缓解疲劳、提振精神的按摩越来越受人们青睐。手部按摩正是在这样的背景下走进了高血压患者的视野。

手部按摩的效果如何，不试试你肯定不知道。手部经络很多，刺激和按摩内关穴、外关穴、阳谷穴、合谷穴、阳溪穴、神门穴等各种穴位对降压的作用显而易见。

接下来，我们就针对这些穴位分析一下具体作用。

1.内关穴

内关穴，又名阴维穴，是手厥阴心包经的重要穴位之一，通联阴维脉，位于腕关节横纹上方大概3厘米处，手臂内侧的中央。

按摩内关穴的时候，前臂需要半屈，用左（右）手的大拇指指尖按住右（左）手的穴位，食指或中指则轻轻按住外关穴（手少阳三焦经上的重要穴位，在手臂外侧，位置和内关穴相对），然后轻轻向内按压内关穴，力道一定要轻柔，按压次数为20~30次。

内关穴是手部通联心脏的大穴。按摩它，能够有效改善高血压带来的胸闷胸痛、心慌心悸等症状。

2.神门穴

神门穴，属手手少阴心经，是位于手臂内侧腕关节靠近小指一侧的腕横纹上的穴

位。

按摩神门穴的时候应该用左（右）手拇指指尖点按右（左）手神门穴，双手交替进行，每次点按1分钟，等到局部出现酸麻、胀痛的感觉时再停下。

经常按摩神门穴能够改善惊悸、健忘、失眠、多梦、神经衰弱等症状。

3.阳谷穴

阳谷穴是手太阳小肠经上的主要穴位，位于手腕背部横纹尺侧端。

按摩阳谷穴的时候，双手前臂要半屈，左（右）手大拇指内侧带有螺旋纹的一面顺时针按揉右（左）手阳谷穴3分钟。按揉的时候，动作不要过于轻柔，要稍稍用力，以穴位局部产生酸胀的感觉为佳。

经常按摩阳谷穴能够有效治疗高血压病引发的头晕目眩、耳聋耳鸣等症状。

4.阳溪穴

阳溪穴是手阳明大肠经上的穴位，主阳气，位于手腕背部横纹桡侧端。大拇指向上翘起的时候，两根短肌腱中间的凹陷处就是阳溪穴的位置。

按摩阳溪穴的时候，双手前臂要半屈，左（右）手大拇指内侧带有螺旋纹的一面顺时针按揉右（左）手阳溪穴2~3分钟。等到穴位局部产生酸麻胀痛的感觉时再停下。

经常按摩阳溪穴，能够有效改善高血压导致的卒中及半身不遂。如果联按阳谷穴和阳溪穴，则对缓解头痛头晕、耳聋耳鸣更有效。

5.合谷穴

合谷穴，是人体经络线上的特殊腧穴，属手阳明大肠经，位于双手背部第一和第二掌骨之间，第二掌骨桡侧的中心处，也就是我们平常说的“虎口

”位置。

按摩合谷穴时，首先要让手掌平摊、手心向下，用另一只手的大拇指掐揉合谷穴30次。

对合谷穴进行按摩，不仅能够有效缓解高血压病引发的耳鸣、失眠、视力减退症状，还能抑制交感神经的兴奋度，降低血压。另外，按摩合谷穴的同时按揉阳溪穴，降压效果会更好。

按摩手部反射区降血压

按摩反射区可以有效舒缓全身各种疾病症状，对高血压也一样有效。

1.按摩头部反射区

头部反射区，是手掌上最重要的反射区，没有之一。它的位置也很好找，就在大拇指的指腹，也就是大拇指内侧螺旋纹所在的地方。按摩头部反射区，大脑、小脑、脑垂体、脑干、前额都会受益。

方法：先用双手的大拇指和食指对搓32次；然后用双手中指点压大拇指指腹的中央部位16次；接着用双手食指点压大拇指关节横纹处16次；最后在点压时明显有痛感的位置再点压32次。

功效：经常按摩能降低血压，防治糖尿病、脑萎缩、阿尔茨海默病、内分泌失调等病症。

2.按搓眼部反射区和耳部反射区

眼部反射区位于手掌正面，食指指根和中指指根下部的一片带状横纹区域；耳部反射区和眼部反射区相连，也在手掌正面，指的是无名指指根和小指指根下部的带状横纹区域。

方法：用左手大拇指按压右手的眼部反射区和耳部反射区各32次，再用右手按压左手的眼部反射区和耳部

反射区各32次，按压过程中如果反射区内有痛感，那么再点压疼痛位置32次；接着双手十根手指相互交叉、按压在手指中间的基底处，两手手掌相对，掌根并拢，然后以1次松1次紧，松紧交替的节奏再相互按压32次；最后保持双手十指交叉状态，对搓食指、中指、无名指、小指的指根一侧各32次。

功