·1·

安然和紫陌是特别好的闺密。

她们一起长大，一起读书。

就像是姐妹一样，看着对方长成闪闪发光的样子，也知道对方最糟糕的糗事。

很多朋友都羡慕她们10多年的友谊，真的是看着对方长大啊，那样的感情是其他人都代替不了的。

她们考上了同一所大学，在新生迎接会上，她们和学长学姐一起吃饭唱歌。

其间，因为一句玩笑话，安然和紫陌吵了起来，安然一下子情绪失控。

她说：“这些年，我都好像是你的陪衬一样，你永远都像是花朵。我凭什么当你的绿叶，你以为你有什么了不起？”

紫陌一下子蒙了，她从没想过在安然心里，自己居然一直是压迫她的一方。

虽然第二天安然向紫陌道了歉，说自己只是情绪激动，让紫陌不要放在心上。

但是紫陌知道，有些话已说出口，并不是一句道歉就能抹掉的。

虽然最后她还是原谅了安然，但是紫陌知道，从对方愤怒时说出的那些话之后，她们心里就有了隔阂。那种隔阂是，无论回忆有再多的温暖，心里的那块空洞仍会越来越大，以至于后来彼此说的每一句话，哪怕是真心，好像也是虚伪。

所谓“良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒”，无论过后如何修补，都会有裂痕。

曾看过一则新闻，事情发生在泰国的一家超市。

儿子沉迷于电脑游戏，终日消沉。

一天，父亲又看着儿子消沉，怒不可遏，对着儿子说：“有种你就别活了！”随后把枪上膛要转身离开，儿子拿起枪就自杀了。

父亲听见枪声后回头看见儿子躺在柜台上，他没想到儿子会开枪，以为儿子是装的，上去拍了一下儿子的头，儿子的身体倒了下去。母亲扑倒在地上，双手砸地。父亲看到儿子死了，直接摔倒在地上。母亲越过倒在地上的丈夫，捡起了枪，害怕丈夫会自杀。

有时候我们无意间一句特别狠的话，会成为刺向别人的一把刀。

愤怒的我们，其实是内心的软弱找不到出口。

·2·

我看过苏禾老师的故事，他曾是一个主持人，三十岁就拿到了“金钟奖”。

后来他离开媒体圈，投身公益活动。

可是感情上突如其来的打击，让他完全跌入谷底。

相爱十四年的女友，提出分手。他开始陷入抑郁，生活一片混乱。

他不愿意让任何人知道他的情况，也不知道得了抑郁症该怎么做，有时候工作时突然情绪来了，他会躲在桌子底下，完全不知道该怎么处理那些情绪；有时候在办公室里一直绕圈圈，一直走到感觉脚不是自己的，等到情绪过去了

，再拖着疲惫的身子回来，没有悲伤，也没有欢乐。

直到他所在的城市发生了一场大地震，他去灾区当志愿者。他看到房子倒了、马路碎了、整个世界都碎了。虽然他的情绪仍然是麻木的，但是在那一刻他突然看到了很多人都在他面前，那些人是他以前在灾难现场拍摄过的人，他们在世界各地，在极大的灾难中求生存。

他突然有了一种很大的羞愧感，好像被上天打了一巴掌：“你想死吗？你看看，要活着有多难？”

后来，他尝试着走出抑郁，尝试每天画出情绪的时间表，以不同的颜色标记情绪，希望能发现情绪的脉络。六七年的时间，他学习心理学的课程，不停地上课，希望能通过那些课程理解自己、认识自己，找到情绪的出口。

他慢慢地挺了过来，还成立了帮助更多人找到情绪出口的组织。他说，只要信任生命，每个人都会在困境中找到机会。

苏轼在《前赤壁赋》里有这样一句话：“惟江上之清风，与山间之明月，耳得之而为声，目遇之而成色，取之无禁，用之不竭，是造物者之无尽藏也，而吾与子之所共适。”

面对生命中的重大变故，愁绪难解，苏轼选择忘掉自我，返归自然。

多年前，姚明背负着13亿人的期望，登临篮坛

最高舞台NBA。

在一次常规赛中，他遭遇对手的恶意犯规，同队的老大哥弗朗西斯立即挺身而出，要为自己的中国兄弟讨回公道。

那一幕着实令人动容，但姚明更有着自己独特的看法。

赛后记者问他：“遭遇到这样的恶意犯规，有没有想过对对手进行报复？”

姚明说：“有。”

记者问：“是什么呢？”

姚明说：“他们疯狂犯规，我就用疯狂的得分来回击他们。”

很多时候，人们都会说：“我是一时冲动”。

情绪管理对于我们现代人来说特别重要。当你能够控制好自己的情绪时，才能显示出你的教养。学习和自己相处，去感受自己的感受，去看见自己的内心和需要。

·3·

一个人的情绪决定着一个家庭的氛围。我听过一位老师举的一