考试A类证书。

淑娟说，这两年的变化源于逐渐强烈的意识和顽强的意志力，而这一切又都源于一些好习惯的养成：早起、跑步、列计划、听音乐思考。这些习惯让她的生活不再空虚，但所有让人变好的习惯都不会太舒服，坚持的过程中一定要有强大的意志力。任何一段精彩和成功的背后，都有近乎残酷的付出和基石。

豆瓣上有个“拖延症小组”，跟帖里有各种关于拖延症导致人生惨败的故事：有人因为玩“空当接龙”游戏错过一场精彩的采访，有人因为不整理自己的衣柜夏天还穿着羽绒，甚至有人因此失掉学业、高薪工作、女友，让人啼笑皆非。

其实，拖延并不会让我们快乐，相反，一个人在没有完成某项工作时，头脑会保持在一种紧张状态下，只要还没有完成任务，每个人都不会因为拖延而感到轻松。

越是自律的人越明白自己真正想要的是什么，会把碎片时间都利用起来，当你坚持了下来，你会发现坚持的力量真好。

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有个故事告诉你拖延症的危害：每次妖怪抓到唐僧，小妖们都会问：“大王，

咱们什么时候吃唐僧肉啊？”得到的答案是：“不急……”最后他们都没吃到，反而被打死。所以这些事儿告诉我们，做什么事儿都不能拖拖拉拉，不能有拖延症，否则最好的机会就会没了……

明日复明日，明日何其多？我生待明日，万事成蹉跎。

拖延可以保护你，让真正的自我不暴露在别人面前。从某种意义上讲，拖延把你服侍得很好。它保护你，不让你意识到不那么令人愉快的一面，还帮你躲避内心的烦恼和恐惧。在你不想采取会让自己内心不安的行动的时候，它给了你一个方便的理由让你心安理得。如果停止拖延，你必须面对怎样的问题？

单纯地做事拖拉，只能定义为“拖延”，这是一种习惯，但当“拖延”已经影响到情绪，伴随着自我贬低、焦虑、抑郁、强迫等心理问题时，才能称之为“拖延症”。如果拖延症已经发生，我们要学会看清自己的本质。

自律的本质并不是你要通过各种方法去过度约束自己，给自己无形的压迫感，而是让自律能够很好地规划你的工作与生活，它是一种协调功能，不必过度去强迫它，需要慢慢地靠时间去形成，最终围绕在你的工作与生活中的一种习惯。

古人说：“律己足以服人，量宽足以得人，身正足以率人。”只有从严要求自己，自觉遵守原则和规矩，扎扎实实履行好每一件事，才能养成自律的习惯。

人唯自律，才能终有一日达到“从心所欲，不逾矩”的境界。