“唉……我说午时过了吧！”“早……早他娘的过了！”“我都闻到肉香了……”“就剩咱们几个了吧！”“那又怎么样，你没看军曹……还……还有副官都在跑吗？”“我擦……这是要玩什么啊！”“我受不了了，我一步也跑不动了！”……坚持到最后只剩下了八个人，其他三十多人早就躺在山谷的不同地方了。

而叶襄和张楠作为带节奏的人，居然在这个时候还在加速。

叶襄更是突然进入了顿悟状态，此刻他身上冒出的汗水隐隐的有淡淡的灰黑色，当然这点没有人注意到。

张楠作为已经元婴的修者，这种体力上的消耗，对他来说根本不算什么。

其实按照叶襄的修为也不算什么，可是叶襄现在穿的衣服可是再有阵法负重的，光是看地上被叶襄踩出的脚印就能知道，现在的叶襄负重很大。

也就在两人提速后，最后十个人一个个的全都倒下了。

当众人休息了一个时辰，吃了一天中的第一顿饭后，本以为今天的训练就此结束了。

可是谁也没想到，下午的训练又开始了。

既然上午锻炼的是腿，那么下午就锻炼上肢力量。

张楠没有一上来就让他们做俯卧撑，而是做的平板支撑。

在张楠花了一个小时的时间，纠正了所有人的动作后，他就开始拿着棍子来回的巡视起来。

“这也没什么啊！这么趴着跟睡觉差不多！”“是啊！这是什么意思，能锻炼什么？”“不知道，只不过军曹找来的这个副官，有点意思！”“赵不传这家伙，从来不带咱们训练，说什么打猎就是最好的训练！”“屁，赵不传能跟现在的军曹比！”“唉，你别说这个，那家伙的尸体还在城门洞里呢！这都几天了吧！也不见发臭啊！”“不知道啊！想来是军曹做了什么手脚吧！”“……”十分钟后……“娘的……我是知道了……这什么平板支撑后劲儿大……我去，我的肚子！”“抽筋了……疼疼……

啊……”“这副官的法子挺狠……啊啊……我的肚子……”“……”一个小时后，地面上躺着的是四十多个捂着肚子的兵卒，而此刻叶襄却还在不断的跑着。

根生捂着肚子，想要去叫叶襄停下，可是张楠却拦住了他，安排所有人不能打扰叶襄。

在让众人稍稍恢复了一些后，张楠有开始让这些人做起了俯卧撑。

看这些人做俯卧撑的样子，张楠发现想来这些人平时也做过，不够张楠的俯卧撑可不是那么好做的。

他要求的俯卧撑必须是一只手臂伸直，一只手臂与肩垂直。

而向下的时候，身体必须想伸直手臂的一边移动，然后起身的时候，伸直的手臂变成垂直的，而垂直的手臂要变成伸直的。

于是这种俯卧撑如果在前面看，人头其实是在做一个环形运动，而这样的锻炼除了难度大之外，还能更好的锻炼背阔肌和手臂的力量。

最开始这些兵卒还不觉得什么，可是随着次数的增加，这些人的表情就有些不一样了。

而张楠此刻还在不断的喊话，“天皇老子第一，你们老二，老二是什么？那就是个蛋！谁也不想当老二，俗话说文无第一武无第二，你们难道要去当那个蛋吗！”这些听着耳中没有人说话，而是一个个的吭哧吭哧的做这种俯卧撑。

“想不想！”“不想！”张楠这这番话，是他在跟根生聊天后才说的，他知道这些话他们听的懂，也知道这些话对他们来说，有多大的侮辱性。

此刻所有人都涨红了脸，没了命的坚持着。

一百个……两百个……三百个……有一个人趴下了……有人嘲讽这家伙孬种，不过很快这个嘲讽的人在第三百五十多个的时候也趴下了。

四百个的时候，几乎有一半的人趴下了，四百二十个的时候，剩下的一半人里又有一多半趴下了。

到了四百五十的时候，还在坚持做的人就只有根生了。

张楠有些意外的看着根生，不由眼睛一亮，心想这样也

行！

因为此刻根生马上就要突破到炼体境了，如果他能坚持过五百个，进入炼体境是没问题的。

“485……486……487……”根生咬着牙数着，不知道为什么，从一开始做俯卧撑，他就给自己定了五百这个目标。

此刻夕阳西下，阳光从城楼方向照了过来，将整个山谷披上了一层赤金色。

根生还在坚持，“498……499……500……”就在根生做够五百个俯卧撑后，所有看着他的兵卒都以为根生会趴下。

可是根生却没有，其他人都感觉做够五百个俯卧撑的根生，突然向变了一个人一样，突然有了力气，依旧在做俯卧撑。

而且根生现在做俯卧撑的速度还很快，不过他没做几个就被张楠叫了起来。

“起来，抱上那块石头，跟着你师父跑！”张楠突然喊了这么一嗓子。

根生抬头看了一眼张楠指得方向，于是想都没想，直接从到一块篮球大