一天深夜，一个陌生的女孩儿给张静打电话，她哽咽着道：“姑姑，我想要自杀。”

“你打错电话了。”张静皱着眉告诉电话那头的女孩儿，她不确定这陌生的半夜来电是否是骗局。

但是女孩儿好像没听见，滔滔不绝地说下去：“我今年十七岁，但是失恋了，我的初恋男友因为嫌弃我长得不漂亮而抛弃了我，我的爸爸妈妈也不理解我，他们总是逼迫我去学一些我不喜欢的科目，比如我喜欢历史，可他们偏偏要我去学物理。不仅如此，我的学习成绩不突出，长得也不那么好看，班上的同学似乎也瞧不起我，就连老师也把我当空气一样，从来没有注意到我。我觉得很伤心，不想再活下去了。”

“孩子，别哭。”张静听到这里心里不由得柔软了几分，她问女孩子道，“你现在在哪儿？这么晚了，是在家里么？”

“不是。我在河边的电话亭，我准备跳下去。”女孩儿哭着道。

张静一听就急了，原来这姑娘是真的准备自杀，她于是沉静地对着电话的那边道：“孩子，长相并不能决定一切，你还年轻，女大十八变，你会越长越漂亮的，而你的初恋男友离开了你是他的损失，再过几年以后等你长大了，成熟了，你会遇到更好的男人。爸爸妈

妈是这个世上真心爱你的人，他们所做的一切都是出于为你好而考虑的，你要是不喜欢物理，就和他们好好谈谈，他们一定能理解你。学习成绩也不能说明一切，你只要做好自己，快快乐乐的，比什么都好。”

听了张静的话，女孩儿停止了抽泣，她小声地说道：“谢谢你。”

“那就回家去吧，太晚了，爸妈会着急。”

“好。”女孩儿说完便挂了电话。第二天早晨，张静收到了来自女孩儿父母的感谢信，感谢她开导了自己的女儿，阻止了悲剧的发生。

这个故事充分表明了倾诉的意义，故事里的陌生女孩儿在向张静倾诉完了以后心情肯定好许多了，随后打消了自杀的念头。其实我们每个人都有这样的经历，当我们心情不好的时候都倾向于找人倾诉，而倾诉效应指的就是懂得倾诉的人活得比喜欢把烦恼藏在心里的闷骚一类的人活得更健康，更快乐，更精彩，甚至是更美丽。

那么这是为什么呢？

首先倾诉对身体健康有益，心理学家可以证明：“倾诉能帮你保持健康心态。”而研究人类大脑的美国专家也说：“把负面感受说出来，可以减弱恐惧、惊慌等强烈情感时大脑组织的反应，还能激活控制情绪冲动的大脑区域，有助减轻悲伤和

愤怒。悲伤和愤怒的负面情绪减轻了，人就会觉得轻松，从而会减少患上某些疾病的可能性。保持良好的心态，促进血液循环，改善饮食的胃口，久而久之，身体也就不越来越健康了。”

倾诉除了对人的身体健康有益之外还可以美容，瑞士权威美容和心理研究机构CNS中心等发现，精神压力可导致内分泌系统紊乱，出现持久的心身功能失调，以致皮肤干燥松弛，失去光泽，肤色呈病态状。

科学家建议用“精神美容”，也就是洒泪排忧、诉说、情趣除忧。倾诉使很多因工作或生活压力而令皮肤变得糟糕的女士收获了颇丰的美容效果。

既然倾诉有这么多神奇的功效，那么我们该如何学会倾诉呢？当然在生活之中并非每一个人都能找到倾诉的对象，既然如此，我们就要寻找能够盛装我们烦恼的情绪垃圾桶。这里有如下几个建议：

第一、我们可以和自己说点事，把自己当作倾诉的对象。

也许有人会觉得“和自己说话”是精神紊乱或过度忧郁的表现，但是权威心理学家却不这么认为，美国权威心理学家说过：“和自己说话是最安全的发泄内心苦闷方法，非常值得推崇！”所以说对心中那个自己倾诉一样是有效的，只要把声音释放出来

就好了。在过去，无论教堂中面壁的忏悔者，还是寺庙中念念有词的祈福者，都是在对自己倾诉过程中获得解脱。

心理学家说过：“当你试着和自己说点什么时，心理上已经产生一种应激反应，可以中和不良情绪。”就像那句：“真正能温暖自己的是自己的体温。”“和自己说点事”与“事事都向别人倾诉”相比，前者不会使你的隐私过分公开，为你保留了更多私人空间。因此当你找不到倾诉对象时，不妨试着和自己说说心里话。

第二、与宠物分享秘密。宠物对人的意义绝不仅仅是爱心泛滥时的玩伴，尤其当你无人倾诉时，宠物绝对是最佳“情绪垃圾桶”，更是最认真的聆听者。它们不会变身“军师”影响你的判断力，并且绝对会替你保守秘密。不要把与宠物分享秘密解读为“孤单”。

心理学家表示：“宠物对人的心理安慰效果有时比‘人类倾听者’更强。”它们真的会对你的情绪感同身受，还会表现出更多肢体语言，比如舔你的手，给你一些安慰，让你感到舒心、放松。国外研究还发现，面对宠物，女人更容易无所顾忌地暴露痛苦甚至放声哭泣、大喊大叫，或不停絮絮叨叨，这才是最迅速的调节情