在练习中，陈宇也是逐渐的找到了感觉。

毕竟这些都是比较基础的东西，稍加练习，很快就能够掌握。

停下来喝了一口水，陈宇开始讲解第二个技巧。

“蹬墙跳的第二个要领，当你助跑发力，踩在墙上的时候，右腿力量爆发，将你的身体推向半空，并达到滞空的目的。”

“那我们的右膝盖是向下压的，然后回弹发力，这个时候，我们的左腿在干嘛呢？”

“有的同学可能已经想到了这个问题。”

“很简单，右膝盖下压回弹，力量爆发的一瞬间，左腿膝盖，则是尽量的抬高，用这种方式，增加我们的滞空时间，并带动身体，往更高处移动。”

陈宇又示范了一遍，紧接着开始练习。

前前后后二十分钟，两个动作要领，他基本上已经掌握。

“当我们学会这两个技巧之后，就可以尝试用蹬墙跳来翻越墙体了，这同样需要千锤百炼，来使得我们技巧的达到炉火纯青的地步。”

“好了，话不多说，我要开始练习了！”

退后助跑，右脚踩在合适的发力点上，膝盖下压，小腿和大腿推动着身躯滞空。

陈宇的左膝盖相继发力，将他的身体带向更高处，双臂则是抓在了墙沿之上，猛地发力，整个人一瞬间便是翻到了墙头。

画面上，显示出秒表计时。

陈宇开口问道：“告诉我，这一次我用了多长时间。”

【“00:01.68！”

“一秒六八，比刚才快了半秒多。”

“卧槽，真有用啊！”

“废话，要是没用为啥人家要这样干？”

“牛的，学到了。”】

“一秒六八吗？跟我预估的差不多，但还没达到最好的状态，应该还有进步的空间。”

“继续练！”

陈宇淡淡的说道，翻下墙头，他又开始反复练习起来。

随着时间的推移，他的蹬墙跳使用得越来越娴熟，用时也越来越短。

从一开始一秒六八，到一秒五三，再到一秒三七。

最终，秒表数字稳固在了一秒零几到一秒一二之间。

陈宇知道，这差不多就是自己的极限了。

哪怕他体能再强，技巧再娴熟，毕竟这一套动作本身就需要那么多时间，能够达到顶尖水平，足矣！

随着他最后一次从墙头上跃下，这个基础动作的，也就宣告结束。

“一个小时，我已经学会了蹬墙跳，再练也没什么意义，走吧，去另一个地方，练习第二组动作。”

背上背包，陈宇在公园中四处张望，很快他便是在一片草地上找到了一处水泥石台。

将东西放好，陈宇走到石台前，双手一撑，跳了上去。

“我要学的第二组动作，也是跑酷必须要学的两个入门技巧。”

“基本落地和滚翻。”

“在翻越障碍物，或者地势落差大的地方，都需要使用到这两种技巧。”

“像我面前这个石台，高度基本齐肩，大约有一米五左右。”

“这高度已经比较危险了，如果仓促之间落地，很容易就伤到身体，而学会基本落地和滚翻，便能够最大程度的避免我们的腿部受到伤害。”

“跑酷本身就得跳来跳去，保护好我们的双腿，乃是重中之重。”

“首先是基本落地，错误的动作我就不示范了，直接给大家上干货。”

“基本落地同样解构成三个要领，起跳，空中姿态和触地。”

“起跳没什么好讲的，空中姿态也很简单，将你的身体重心，保持与地面垂直的一条直线即可，可以稍微前倾，但绝不能够后仰，否则的话，身体很容易失去平衡，直接一屁股坐在地上，伤及你的股骨。”

“最后是触地！”

“双腿落地的时候，两只脚不能张得太开，也不能夹得太紧，让膝盖自然受力即可。”

“太开和太紧，很容易伤到半月板和韧带，至于你的手掌，应该在脚掌落地的时候同时撑在地面上，置于双腿的中间，将身体顶住。”

“这就是基本落地的要领了，很简单，也很实用的入门技巧。”

说完，陈宇直接从石台上跳下，整个人像只青蛙似的，稳稳触地。

“看到没有，基本落地，能够很好的保护我的身体，免于受伤。”

“学会了基本落地，接下来就是落地滚翻！”

“跑酷的时候通常不是直上直下，当你前冲，或者落地的高度过大的时候，基本落地就无法完全卸去地面对人体的反作用力了，这个时候，我们就需要用到它的进阶技巧——落地滚翻。”

“同时也是跑酷受身动作中，看起来最为流畅和帅气的动作之一！”