【偏方】

赤脚散步。

做法：每天花半小时，养成在公园、马路或庭院里(最好在铺着小圆石的土路上)赤脚散步的好习惯。

【问诊记】

大卢是我的大学同学，前一段时间给我打电话求救，说不知道为什么，自己的状态很差，经常失眠，还经常头疼，心理状态不好，生活乱七八糟。她的工作压力大，而且领导安排她马上去海南出差。

我告诉她，去海南出差的时候，可以抽出时间去海滩上走走，并嘱咐她千万别忘了要赤脚散步。

大卢对我的建议非常不解，问：“去沙滩散步倒是可以理解，为什么要赤脚呢？”

于是，我向她详细地讲述了我的理由。她听完之后，非常信服。去了海南之后，她果然每天坚持去沙滩上赤脚走路。等她出差回来的时候，整个人的状态都非常好。为了感谢我，她还特意给我带了海南特产。

【小偏方】

我之所以要推荐赤脚走路的偏方，是因为在赤脚走路时，地面刺激足底的穴位，可以促进血液流通，相当于做足底按摩，这对帮助我们入睡有一定好处。

实验证明，赤脚在海滩上走，不光可以享受阳光和海水带来的欢乐，而且双脚与海滩上的沙粒以及海水直接接触，沙粒的按摩及海水中的各种矿物质

会对脚部血液循环产生刺激，进而加强整个身体血液循环系统的功能。而海水中的碘也有助于脚部和腿部肌肉营养的补充。除此之外，由于人体的很多神经都汇集在脚心，因此沙粒和海水对脚掌的冲击、按摩还可以使人的精神得到放松，可以改善偏头痛等症状。

赤脚散步有益健康，还有一个重要的原因，那就是接地气。人们到了海滩，脱了鞋袜走一走，特别高兴。为什么？因为接了地气。

有一句俗话：“光脚不怕穿鞋的。”其实，这句话的真正含义是，爱光脚的人寿命长。

从医学的角度来讲，有些疾病的症状具有

明显的周期性。比如，一个患躁狂抑郁症的病人，会非常准确地3天大闹1次，又莫名其妙地安静了。又如，一个癌症病人，会非常准确地5天发1次低烧，又非常轻易地退烧了。再如，一个周期性瘫痪病人，会非常准确地7天瘫软1次，又糊里糊涂地站了起来。这是怎么回事呢？

其实，古人早已注意到了这个周期性，刘纯在《短命条辩》里说：“病家不接地气，故阴阳不通。是之阳气自行消长，而症候随之消长。嘱病家每日赤足走路，半时辰即可。”这个周期性是生物电的充电与放电的过程。也就是说，每天光脚走

路1小时，就可以慢慢地消除这个周期性的症状。

根据中医经络学说的观点，五脏六腑在脚上都有相应的循行路线。每天花半小时，养成在公园、马路或庭院里(最好在铺着小圆石的土路上)赤脚散步的好习惯，可疏肝健脾、增强食欲、行气利胆、防治便秘，还能温肾固表、预防感冒、治疗小儿遗尿症，并能减少习惯性痛经。长期坚持赤脚散步，可使肾气充足、精力充沛、耳聪目明，预防早衰。

赤脚可以加强脚弓肌肉，帮助支撑身体，让你走得更加笔直。最重要的是，赤脚散步能够养生、延缓衰老，何乐而不为呢？