【偏方】

人参茶。

材料：人参3克。

做法：将人参切片，用热水冲泡后饮用即可，每日饮用2～3次。

【问诊记】

抑郁症是一种常见的精神疾病，主要表现为情绪低落、兴趣降低、悲观、思维迟缓、缺乏主动性、自责、饮食睡眠差、担心自己患有各种疾病、感到全身多处不适，严重者可出现自杀念头和自杀行为。现代快节奏的生活催生了抑郁一族，似乎人人都有轻微的抑郁症。

抑郁症多发于白领阶层。工作的压力让他们不堪其苦，生活上不如意之事也常有发生，混合到一起一旦解不开，就容易引发抑郁症。刘女士就很不幸地患了抑郁症。

刘女士算是一个比较成

功的女性了，有一份不错的工作和稳定的收入，儿子正在上大学，老公在一家前景不错的公司做部门经理。一般人觉得这样的家庭应该很不错，可是，殊不知，家家都有本难念的经。她的工作压力很大，现在还在担心年底的指标能否完成；老公时常出去喝酒，因此他们经常吵架斗嘴，所以她的情绪一直很低落，甚至感到很痛苦。去看了医生，她才知道，原来自己得了抑郁症。因为平时要上班，所以她没有那么多时间去做心理治疗，也不想大把大把地吃药；另一方面，她的个性比较内向，不喜欢跟陌生人谈论自己的私事。

她吞吞吐吐地问我有什么方法能帮助她，我告诉她一个

很简单的偏方——喝人参茶。刘女士听了我的建议，回去以后买了一些参茶和鱼油。每天都喝点儿参茶，吃点儿鱼油，并每天傍晚在楼下散散步，过了一些日子，抑郁的症状就消失了，整个人的气色也好多了，工作也更高效了。她高兴地跟我说，现在终于可以和抑郁症说“拜拜”了。

【小偏方】

抑郁症是“心灵的感冒”，应以预防为主。预防抑郁症的方法很多，比如注意睡眠、饮食和运动。

睡眠对每个人来说都非常重要。如果你睡眠不佳、精神不振，长期处于不良的状态，就很容易出现低落情绪。失眠是低落情绪的一种很普遍的后果，它又能使人变得抑郁。在抑郁症发

作期间，患者一般很难对失眠采取什么直接的对策，因为要集中精力对付抑郁症。因此在情绪较好的时候，我们就应该养成良好的睡眠习惯。

在饮食方面，喝人参茶对减轻抑郁很有帮助。人参茶的做法很简单，将人参切片，取3克左右，用热水冲泡后饮用即可，每日饮用2～3次。人参具有治疗心情烦躁、抑郁等精神症状的功能，据古代医书记载，人参能“主补五脏，安精神，定魂魄，止惊悸”。 现代医学研究也证实了人参治疗抑郁的功效，并且明确了起效的成分是人参所含有的人参皂苷，其治疗抑郁症的原理与抗抑郁药里的三环类抗抑郁药相似，能够降低大脑里引起抑

郁感觉的神经物质含量，从而起到治疗效果。人参皂苷对脑神经细胞有兴奋作用，对脑缺氧损伤的神经细胞有保护作用，还能促进神经细胞之间的传递，增强学习和记忆能力。人参既能抗抑郁，又提神醒脑，对像刘女士这样压力很大，又整天用脑的抑郁症患者，当然是最适合的。

除了喝人参茶，吃深海鱼油、吃鱼都可以防抑郁。据研究资料显示，鱼油对抑郁症有不错的疗效，常吃鱼的人抑郁症发病率明显低于没有吃鱼习惯的人群。每周只要吃鱼类食物或鱼油胶囊2次以上，就能减轻抑郁状态。

运动能防止抑郁症的发作，有助于增强体力。它也能较快地提高情绪，短暂地缓解抑郁。