【偏方一】

物理疗法。

材料：开水、凉水适量。

做法：要正确使用热敷和冷敷。

【偏方二】

板栗核桃仁。

材料：核桃仁250克，板栗仁120克。

做法：将两者一起捣烂，搓成丸，每次9克，每日3次，嚼着吃。

【问诊记】

邻居小谢是一名高中生，身高超过一米八，天天拍着篮球风风火火的，浑身透着一股青春活力。可是前不久，小谢不得已安静下来了。原来，在一次篮球比赛时，激烈的身体对抗让小谢的身体失去了平衡，倒地

时不慎把脚给崴了，小伙子疼得龇牙咧嘴，硬是没吭一声，坚强得让人心疼。

小谢妈妈心疼儿子，带着儿子四处看大夫，虽然没伤到骨头，也在医院处理了，可是小谢的扭伤处肿得就像水煮的萝卜，一天比一天粗。小谢妈妈急得直掉眼泪，这才想起了我这个老中医邻居。

我看了看小谢的伤处，虽然肿得很厉害，但是并没有伤筋动骨，就给小谢妈妈提供了个小偏方，让她去买一些核桃仁和板栗仁，回来经过简单处理，就可以给小谢吃了。

小谢妈妈

后来给小谢用了我说的小偏方，又加上按摩来消肿，没多久，小谢就又风风火火地拍着篮球进出小区了。我不得不佩服，年轻人的活力，就是好啊！

【小偏方】

在日常生活中，因走路不慎扭伤脚是经常发生的，该怎样治疗呢？很多人在崴脚后都是先使劲揉搓肿起来的地方，把瘀积的血揉开搓散；然后用热毛巾敷，以活血消肿；最后强忍着疼痛走路和活动。但是，实践证明这样做是不妥当的。局部的小血管破裂出血后，会形成血肿，一般要经过24

小时左右才能恢复。如果扭伤后立即使劲揉搓、热敷、强迫活动，则势必会在揉散一部分瘀血的同时加速出血和渗液，甚至加重血管的破裂，形成更大的血肿。在这里，我就为大家提供几个比较不错的小偏方。

第一，要分辨伤势的轻重。一般来讲，如果活动足踝时虽然很疼，但并不剧烈，大多就是软组织损伤，可以不医治。如果活动足踝时有剧疼，不可以站立和挪步，疼在骨头上，扭伤时有声响，伤后迅速肿胀等，就是骨折的表现，应马上到医院诊

治。

第二，要正确使用热敷和冷敷。热敷和冷敷都是物理疗法，作用却截然不同。血遇热而活，遇寒则凝。在受伤早期应该冷敷，以减少局部血肿。在出血停止以后再热敷，可加速消散伤处周围的瘀血。一般而言，在受伤24小时后开始热敷。

第三，食疗。取核桃仁250克，板栗仁120克，一起捣烂，搓成丸，每次9克，每日3次，嚼着吃。我们可不要小看这些平时常吃的干果，它们对于治疗肌肉损伤是很有帮助的。此外，还可以内服跌打伤药。