运动对身体健康有益，但是运动时需要控制好运动量，如果是糖尿病患者并发高血压症，加上平时血糖和血压控制得都不太好，不建议参加运动。运动的时候会导致血压升高、心率过快、心肌缺氧甚至会引发心血管疾病。

运动猝死的发病高峰期是每年的秋冬季节，这两个季节室外温度比较低，人们在运动的时候血管收缩会更加强烈，很容易导致血

压突然升高，给人的心脑血管带来更大负担。如果是高血压的糖尿病患者，建议秋冬两季运动的时候一定要注意，当感觉胸闷的时候，就应该调整自己的运动强度，或是立刻停止运动。

有心血管疾病的糖尿病患者，如果平时想要运动，一定要在运动之前给自己的身体做一个全方位的体检，并且让医生对自己的身体情况做一个评估，在医生的建议下

选择一些适合自己的运动。最好选择一些比较温和不剧烈的有氧运动，这样就可以避免给心血管带来更大的压力。运动强度可以根据自己的心率来衡量，前面我已经介绍过了，大家可以根据公式来计算自己的心率。如果心功能不是很好的糖尿病患

者，运动的时候一定要注意不要时间太长了，每次运动时间保持在半个小时以内就可以，如果运动时觉

得气短、乏力、胸闷或是身体有不适应症状，需要停止运动，并且坐下来休息。如果稍作休息之后仍然感觉身体不适，就要及时与家人联系或是去医院进行治疗。

小 如果平时运动的场所离自己居住的地方较远，建议贴

出门的时候最好带上手机与零钱，如果运动时觉得身体不适可以打电话与家人取得联系，也可以用零钱打车回家，士 这样就可

以有效减少运动猝死的现象发生了。

选择适合自己的运动方式

选择适合自己的运动方式也非常重要，国际上一直推崇的运动方式就是做有氧运动。有氧运动就是指增强人体吸入输出氧气的耐久运动，这类运动的强度比较低，运动时有一定的节奏，能够持续更长时间，适合绝大多数的糖尿病患者，下面我就来给大家介绍一些平时比较常见的有氧运动。