在好好教育了周姐和骆歆之后，林晨总算把准备工作恢复到了正轨。

接下来的步骤需要取出新鲜的鸡胸，用细致的刀法改刀切丁。

随后放入料酒、生抽、蚝油、食盐、黑胡椒，以及一勺适量的玉米淀粉混合搅拌。

达到腌制的效果。

再来就是继续取用一定量的鸡胸肉和龙利鱼，用刀切成大块。

在一张料理用纸上均匀摆好，放入料酒、生抽、蚝油、橄榄油、蜂蜜、蒜末，以及适量的柠檬片。

将手洗净，把调料在肉的表面轻轻抹匀。

然后将土豆滚刀切块，把西兰花改刀切成小朵，黄色辣椒和红色辣椒切成片状。

将贝贝南瓜去籽切块，洋葱切丝。

把蟹味菇和白玉菇用清水洗净，分成一根根独立的状态。

在这里还有一个要点。

那就是以上的蔬菜，需要分成容易熟和不容易熟的两大类。

其中容易熟的就是：西兰花、洋葱丝、黄色辣椒、红色辣椒、蟹味菇和白玉菇。

这一部分需要加入橄榄油、黑胡椒和椒盐调味。

而另一部分不容易熟的胡萝卜、土豆、贝贝南瓜这几种粗粮。

则只需要加入橄榄油，不需要放入多余的调料进行调味。

做好以上的准备工作之后，取红豆，绿豆，小米，燕麦四种杂粮，洗干净后放入煮饭锅里。

水量超过杂粮表面三厘米的部分就行，用煮饭模式煮四十分钟。

接下来取一整块牛腱子肉，放入冷水锅中，加入大葱，料酒，白胡椒粉焯水。

随后用上次制作红烧牛肉面时的配方，将牛肉烹煮入味。

在煮牛肉的间隙，把两大盘蔬菜和杂粮放进烤箱，开火分别烤20分钟和40分钟。

等到蔬菜杂粮烤完，再把龙利鱼和鸡胸肉的大块放入烤箱烤制。

随后把煮好的杂粮饭取出，加入一定量的白醋，用手捏紧，做成自己喜欢的形状。

把煮好的牛肉用刀切片，烧一锅开水煮一些鸡蛋。

最后用橄榄油、生抽、黑胡椒、苹果醋，以及剁辣椒、酸豆角等，制作两份拌酱。

最后再预备好荞麦面和蝴蝶面，所有的准备工作就彻底宣告完成。

这紧张扎实的一晚，实在是把周姐和骆歆累得够呛。

后来林晨为了不耽误他俩明天的工作，于是也没让两女多做，而是早早的让她们回家休息。

自己一个人独自把所有的步骤准备完成。

......

一夜过去。

到了第二天下午，周姐在更衣室画好了妆，打算换好衣服上台。

然而路过一面镜子时，周姐的脸色却忽然愣住了。

天哪！

自己竟然不知道，什么时候有了小肚子！

看到微微发福的自己，周姐顿时觉得生活充满了一片黑暗。

要知道，自己可是一个颜值立压众人的美女主播。

要是让观众看到自己长了肥肉，那自己的形象那就全都毁了。

“周姐，马上轮到你上台了。”

“你怎么还在这照镜子啊？”

发觉周姐半天没从化妆间过来，外面的树奈奈便走进后台催促。

“树宝，我突然发现我自己长胖了，呜呜呜......”

“这算什么呀？最近林师傅做那么多好吃的，许多同事都吃得发福。”

“你这才胖了一点点，下班以后运动运动就行，没关系的。”

“可是......可是观众们看到我这个样子，一定会发弹幕说我胖了。”

“那也没有办法，上场时间已经改不了了，你就坚持坚持呗。”

周姐一边捏着肚子上的肉肉，一边露出十分沮丧的神情。

其实她也清楚。

最近的夜宵都是高热量的食物，吃了以后肯定会体重上升。

不过没有办法，谁叫林晨做的实在太好吃了。

就算是她这样注重形象的女主播，都忍不住想多吃一些。

对了，他昨天晚上不是说要做一道新的料理吗？

也许那一道料理，就能够帮助她控制体重。

那是这样的话，自己在吃到美食的同时，还能够健康营养。

这样岂不一举两得，皆大欢喜？

“树宝，你帮我跟制作人请个假。”

“就是我身体不舒服，节目的事情我待会儿再来！”

说完，周姐没等树奈奈回答，便直接冲出了公司。

穿过公司门前的马路，周姐迈着步子一路飞奔。

不管三七二十一，就来到了林晨的夜宵摊旁。

“林晨，大事不好了！”

“我.....我开始长胖了！”

周姐一脸沮丧的哭诉，脸上的表情别提多可怜了。