马超越在大学一日游中被人教育了一波，本想找卢玖商量商量怎么加强锻炼找回场子，结果回到家看到了表情比他还颓废的卢玖，马超越本想问问是什么情况，但是看着卢玖一副打死都不肯开口的表情，马超越只好看向在旁边坏笑的丽娜，丽娜也是抱着看热闹不怕事大的心态给马超越讲述了卢玖今天的故事。

今天早上卢玖看到马超越不想去负重跑步，于是自己默默的背上了负重向老地方卧佛山跑去。刚开始的前半段路程还是比较顺利的，直到到了一个城乡结合部，从某个拐角开始，卢玖的身边出现了一个身穿全套运动服的老大爷，卢玖打量了一眼，发现老大爷的年纪在60岁左右，留着两撇八字胡，头发灰白但是面色红润，精神抖擞，一看就是经常锻炼的。但是卢玖不喜欢和陌生人一起锻炼，于是卢玖提速准备甩开这位老大爷，正当卢玖以为已经甩掉老大爷的时候，老大爷却面色不变地出现在他的身边，同时用一种意味深长的眼光看了卢玖一眼，那眼光仿佛是在说“小伙子，要不要比一下。”

这下卢玖可忍不了了，自己虽然戴着负重，但是自己这具身躯可是货真价实青年体育生的身体，更何况自己千年以前可是当过特种兵的人，怎么能输给这样的老人家，于是两人就这样一个追一个赶。转眼跑出了两公里，到了一个拐角处，一个黄头发的男子快步跑了出来，从两人身边路过，紧接着两人就听到远处传来一位女士焦急的呼喊；

“抢劫啊！快帮忙抓住那个黄毛！”

卢玖和老大爷一听竟然是抢劫，两人立刻向那名黄头发男子追了过去。这个抢劫犯也不是善茬，一看也是有练过的，平地上的速度不比两人慢多少，可能也是两人之前消耗了一部分体能的缘故。但是卢玖和老大爷还是慢慢地追上了黄发男子，黄发男子见势不妙一转身跑进了环境复杂的胡同里，卢玖和老大爷也没有丝毫犹豫转身跟了进去。进入胡同后卢玖发现情势有些不对，自己竟有些跟不上那两人的速度，黄毛小子可能练过跑酷，胡同内的复杂环境根本影响不了他，那个老大爷就有点离谱了，简直可以说是飞檐走壁，自己戴着负重真的是只能勉强跟上这两人。

终于在五个转弯后老大爷踩着墙壁接力飞起一脚将黄发男子踢到在地，正准备捡起那位女士被抢走的包的时候，黄发男子竟从口袋中掏出匕首向无防备的老大爷刺去，就在这时戴着负重的卢玖刚好赶到，立刻出手制服了正要偷袭的黄发男子，老大爷见状也是对卢玖表示了感谢，接着两人将黄发男子送去了派出所，警察同志和那名被抢劫的女士都对两人表示了感谢，随后老大爷和卢玖一起走出了派出所。

“小伙子身手不错嘛？”老大爷对着卢玖夸赞道。

“谢谢夸奖，但是还是没有您的身手好啊。”卢玖平静地说道。

“你那是戴着负重，没有负重肯定是比我强的。”老大爷继续说道。

“输了就是输了，我虽然戴着负重但是您的年纪毕竟比我大的多。”卢玖诚恳地说道。

“哈哈，年轻人还挺讲原则，不错，一起去我家坐坐吧。”老大爷笑着说道。

“好啊，我正想看看前辈您的训练环境。”卢玖也没有推辞。

两人一同到了老大爷家，卢玖一看老大爷家的院子还真是挺专业，各种训练器材都有。经过交谈等知老大爷姓刘，卢玖便叫他刘伯，刘伯以前也是一名老兵，退伍过后在家自己学习传统武术，也就是铁砂掌什么的。两人交谈过程中，刘伯还特意给卢玖展示了一下劈砖头的绝技，刘伯竟然能一下打断六块砖头，甚至还能打断里面有钢筋的水泥砖块，着实让卢玖有些吃惊，因为自己当年在军队最多也就劈四块砖头。随后刘伯有给卢玖展示了诸多绝技，比如背着几十公斤的负重单手俯卧撑，用腿将几十公斤的桶装水提至头顶等等，着实让卢玖大开眼界。

卢玖对于这位老人家还是比较尊重的，毕竟以他这个年纪还能做到这种强度的训练，但是卢玖在心里还是觉得这些训练有些华而不实，真正厮杀的时候怕是没什么帮助。在刘伯这里坐了一段时间后，卢玖决定回家，因为今天经历的这些事情实在是耽误了不少时间。于是卢玖和刘伯说清楚情况后，两人互相道了别，刘伯更是邀请卢玖下次再来。

卢玖从刘伯家里走出一段距离后，迎面又遇到了一个身穿白色训练服的老人，老人看到卢玖是从刘伯家方向走过来的，于是问道：

“小伙子，你是敢从老刘家出来的嘛？”

“没错，是从刘伯家出来的，您有什么事吗？”卢玖出于礼貌问道。

“小伙子听我一句劝，千万别学老刘，像他那样练死劲没用，实战用处不大。”老人一本正经地说道。

“哦？请问您贵姓？难道你有什么更好的修炼方法？”卢玖顺势问道。

“我姓马，别人都叫我马大师，我自创的“接化发”和“狂雷五连鞭”都是以柔克刚的顶级技术。”马大师自豪地说道。

“狂雷五连鞭？还以柔克刚？”卢玖一脸迷惑地问道。

“怎么？你不