“MP40的枪托打开可以有效缓解后坐力，还有你，刺刀往前突的时候要用的是手臂的力量而不是手腕的力量，这里这里！”

“还有你！谁告诉你手榴弹要挂在腰上的？引线不小心脱落了你几条命都不够！”

“你小子，怎么用左手举枪！哦，是左撇子啊，好好练。”

张辰在野外看着六十多号人开始进行基础的训练，今天并没有要求他们进行体能训练，而是先尽可能地熟悉枪械操作，毕竟体力再好的人在战场上挨了一枪子也得死。

但是千万不能低估体能训练的作用，无论是干什么事，哪怕是当炊事员，都是要有极高的身体素质，随便就生病的体质并不适合军队，在这里，抗旱抗寒抗饥饿都需要极高的身体素质。

哪怕是要战略性撤退，也需要极快的速度，落后了谁知道会不会吃子弹。

张辰好歹也是一个大学毕业生，要从整个学生生涯来看的话，最适合的就是大学生的体能测试标准，要科学指导身体锻炼，不能乱锻炼。

不过他也得进行一下康复训练，看着特种排开始了训练，他观摩了几下子，指点完了后，自己也开始在单杠上动起来。

他抓住单杠，将自己的身体往上引，身体也在活动中慢慢没有这么痛了。

引体向上做了二十个，身体的剧痛又一次传来，张辰龇牙咧嘴地放开手，开始做其他的拉伸动作，高抬腿、活动手腕脚腕、坐位体前屈、俯卧撑、仰卧起坐。

“排长，你刚刚做的那些动作是什么啊？我怎么没有见过呢？”小铁突然疑惑地问。

“啊？这不就是最基本的热身运动吗？”张辰突然收声，他才发觉，自己平时做的最简单的热身运动，在这个年代其实还没有普及开来。

“来来来！小铁，把他们喊过来，我给他们讲解一下各种热身运动，你们可以按照这些动作来锻炼。”

“全体都有！集合！”

小铁在篱笆外大声喊着。

这六十号人集结的速度十分迅速，张辰倒是觉得自己领着这些人可能还是很不错的。

“大家看好了，我给大家讲解一下，如何科学锻炼自己的身体，不要只会瞎弄！要科学，要适度，锻炼过头了伤害的是自己的身体。”

张辰坐到地上，身体的剧痛让他倒吸了一口气，但还是强忍着继续开口：“像我这样，平躺，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿，这就是一个标准的仰卧起坐。”

众人看得连连点头，他们还真不知道有这种动作能够锻炼。

“看好了，这是高抬腿！”

“这是深蹲！”

张辰把自己穿越之前，体育老师交给他们的动作重新讲解了一遍。

这给他一种很奇妙的感觉，明明自己认为这些动作可能一辈子都用不上，可是在这个年代，没有多少科学的锻炼方式，很多人就觉得，一直砍柴扛着东西负重跑就是锻炼身体，可是那样很容易造成肌肉酸痛，反而还降低了锻炼的效率。

这些动作都是经过了生物学的科学论证的，是绝对科学的，只要适度锻炼得当总比做无用功好。

“小同志们！开饭了！”

还在讲解动作的张辰听到村子里大娘的吆喝声，看了看身旁已经开始摸着肚子的战士们，只是呵呵一笑：“行了，我讲的都差不多了，先去吃饭吧。”

“好！”

战士们齐声高呼。

可是秩序并没有乱，而是像之前一样整齐摆好队列，然后一排排有序地重新进入村子，前往大锅饭所在的地方。

虽说这是独立团的驻扎地，但在这口大锅饭就餐的只有张辰的特种排。

其余的连队要么是几公里外的岗哨上，有专门的炊事员进行烹饪，另外李云龙他们也是和在村子里剩余的其他人在东边的村口煮大锅饭。

“谢谢大娘！”

“多吃点啊，不够吃再来打！”

热腾腾的米饭盖住一碗又一碗，座位并不多，很多人都在站着吃米饭。

米饭旁边就是一些炒豆角和蔬菜，至于荤菜……只有一锅水煮鸡蛋，每个战士拿两个。

但张辰很明显看到，有几个人只拿了一个，为的就是让其他人多吃点鸡蛋。

张辰沉默不语，他知道现在是物资匮乏的年代，村子里只剩下几只鸡鸭，就连村民能吃的东西都不多，鬼子的扫荡又不知道什么时候来临，百姓的日子苦不堪言。

“小铁，别吃了，过来！”张辰大喊了一声。

“啊？张大哥，干什么呢！”

“叫排长！没大没小的！”张辰打在他的头上，“行了，放下东西，跟我进山里看看。”

“啊？山里？怎么了吗？”

“打猎。”张辰说道。

“打猎？太阳都快下山了，打什么猎啊？”小铁瞪大了眼睛，扒饭的速度都慢了。