虽然工作时间大大的缩短了，但员工们还是很希望回去上班的，宁愿外出拉业务，也不愿意在健身房里遭受皮肉之酸痛。

两个教练似乎都接到了金宇的任务，针对每个人都制定了一套训练计划，进行一对一的锻炼。

例如，有的人只吃不胖，但体内脂肪有不少堆积着，也不爱运动，吃完就想坐着，导致跑个几百米就累得不行；又有人本身就是肥胖体型，但还是不爱运动锻炼，导致了身体年龄都快成老年人了。

为此，金宇请了专门健康营养专家，为这些人搞到了所有的营养方案。

搭配上健身计划，能够让全体员工都能更有效率的完成工作，而不是在工作期间累晕过去。

另外，为了保障员工的体能，还有更加有利于锻炼，金宇决定将员工们安排进行集体活动，让大家在健身房里锻炼，这样能有更好的提高身体素质，同时也能增强员工的团队协调能力。

"这些是健康营养专家制定的训练计划，你们按照他们所制定的训练计划执行就可以了。"

金宇将计划表发放到每一个员工手中。

"金顾问，那么我们现在是不是要进行集体活动？"

一个员工拿着训练计划问道。

金宇点点头，说道："嗯，现在就开始集体活动，记住了，你们要听从各自教练的安排，不能随便乱走。"

"是！"

一群人齐声应道，然后拿起训练计划开始研究起来。

一直以来都没有人接触过健身，对于健身的知识他们都十分陌生，不知道这些训练的内容，但是看上去却十分的吸引人。

"我来说下规则。"

教练说道："首先，我们的目的是为了锻炼身体，增强身体素质，所以大家不能有太强烈的抗拒，也不能做一些危险性太大的事情，比如说做一些危险的事情。"

众人纷纷点头。

"其次，每天早晨八点到晚上九点之间进行跑步训练，不能停止，这项活动不能间断。"

"最后，每天早上五点半准时起床，不能赖床。"

"最后，在跑步训练的时候，每人不能穿太厚重的衣服，必须要把外套脱掉。"

教练说完，又指向旁边的一张长凳，"你们可以选择躺在上面休息一会儿。"

"不，我们不需要休息。"

大家异口同声地反驳。

"既然这样的话，那我们就先来训练跑步吧。"

教练说完，拿着自己的拳击棍站到了长桌的前面，示意所有员工都围绕着长桌跑。

跑步的时候，每个人都显得无比认真，不像其他员工那样嬉笑玩闹。

一圈之后，大家都停了下来。

"怎么样，还习惯吗？"

教练说道。

大家纷纷点头。

"这样的训练确实很适合大家。"

"是啊，虽然有点枯燥无味，但是大家还是可以坚持的。"

众人继续说道。

"很好，那么我宣布，今天开始集体训练。"

教练说完，便带着大家向着长桌跑去。

大家一边走，一边开始练习。

虽然是初次跑步，但是大家依旧表现的十分稳健，并没有出现什么失误，这也是教练满意的原因之一。

"好了，大家先休息一下吧。"

教练说完，带领大家去食堂用餐了。

吃完饭后，教练继续带着大家进行训练，这一次训练的项目是跳远。

"这是我刚才跟大家说过的跳远，这个项目不仅是为了考验你们的体力，同时也是为了让你们熟悉跳远。"

教练说道。

"教练，那个项目不会有太大危险吧。"

"我们都已经练习过了，应该没问题的吧。"

一群人都开始讨论。

教练摇摇头，说道："这个项目很危险，所以我才建议大家先熟悉一下，等到真的到了需要跳远的时候，你们才知道自己的水平到底有多高。"

大家听教练说的如此严肃，一个个都紧张了起来。

跳远虽然是一种很难的项目，但是相较于其他的运动，这个项目的难度可以说是小很多，毕竟，运动量很低，不会有什么危险性存在。

"你们都准备好了吗？"

教练问道。

"准备好了。"

"开始！"

教练大喝一声，率先冲进了跑步道中央。

"好！"

大家看到教练率先冲进去，一个个兴奋不已，紧随其后，大声吼叫着朝着教练追去，速度也越发的快起来。

"你们慢点，注意安全，千万别摔跤了。"

教练在前面大喊道，不过，他的喊声似乎根本就没有起到一点的作用，众人的速度依旧没有减慢。

看到大家的状态都很好，教练终于露出了笑脸，