运运气、运经脉、通全身各部位经脉、周而复始，以此来锻炼身体。

让你筋骨健壮、身体柔韧性好、抗击打能力强等等。

这些东西都需要通过不断的运气，以及一次次的修炼来增加，只有如此，才能将九阳真气修炼至大成之境

九阳神功修炼至大成之境，不但能够让人拥有超人般的速度和超强的力量、抗打击能力等方面的能力。

并且还能够提高身体素质，从而达到提高血量，力量，速度，防御，恢复，自愈等的效果；

这是九阳神功的最大优势和主要优势。

当然除了这些外，这也是九阳神功的最大缺陷，那就是修炼起来太慢。

太过于缓慢了，如同蜗牛爬行一样，在新手村的范围之内，这不是问题。

一周天，两周天 ，三周天，四周天…………

江湖设定：打坐需要消耗气血，并且转化为内力，提高内力精纯度，一旦内力精纯度超出一定范围，那么内功继而突破品阶。

所谓的小周天循环，是指气血、内力达到一定程度后，可以互补转化，气血可以通过小周天循环转为内力，

内力却可以通过小周天循环转化为气血，通过这种转化循环，内力循环越快转化得越快，既然有小周天循环之说，自然也有大周天循环了。

所谓的大周天循环，其实就是在小周天循环的基础上内力转化为真气。

大周天循环将内力转化为真气，真气通过大周天循环将内力转化为气血，如果内力也不够了，又可以通过小周天循环将气血转化为内力。

如果气血不够了，又可以通过大周天循环的真气回满气血，然后再继续打坐转换内力，再用内力转换为真气，如此循环下去，也是循环越快转化得越快。

真气不论是用来攻击还是防御都会更加得心应手，回血回气也会加快。

因此，打坐修炼内力是一件十分枯燥的事情，而且随着内力精纯度越高，气血值也越高，但内力越难提升，是一个反复累加的过程。