第二天一早醒来，忆安急不可耐地热完身出门跑步，按照昨天脑子里规划好的路线，他首先沿着村子的水泥路绕着村子跑了十几圈，接着来到广场后边，看着望不到头的台阶他没有犹豫，开始上上下下的进行冲刺，他会在每次下台阶时放缓速度，不断调整自己的呼吸为上台阶冲刺做好准备，一晃2个小时过去，街道上的人多了起来，此时他已汗流浃背完全进入了状态。

吃过早饭来到拳馆，学员们整齐的站了几排，宋明意正在进行训话，方叔朝他摆了摆手，他沿着墙根小心翼翼地向里边走去。

方叔一脸严肃地看着他说：“你知道自己的技术特点是什么吗？”

这突如其来的问话让他愣住了，他绞尽脑汁思索自己的特点，到底说不出来。

“单从拳法运用来说，你的基础很好，不管刺拳、直拳、勾拳、摆拳，从发力到击打都没有问题，组合拳的运用也很娴熟，但问题就出在此！”方叔停顿了一下，继续说道，忆安明白，方叔接下来要说的话才是重点，“各个方面的均衡是最大的问题，缺乏有特点的拳法运用，一旦被对手看穿后就会陷入胶着状态，只能等对手体力不支才能获得取胜机会，对付滚刀肉那场就是很好的例子。”

见忆安皱起眉头，方叔解释道：“有特点的拳法就是一个拳手的杀手锏，就如梅威瑟的提肩防守，往往可以化解对手的进攻；帕奎奥如机关枪一样的出拳，打的对手措手不及，漏洞频出；拳王阿里犀利的刺拳，不断打乱对手的节奏，他们都有自己的特点，即使对手赛前进行针对性的训练也很难抑制特点的发挥。”

“这样，你告诉我你在台上常用的拳法是什么？”方叔补充问道。

忆安想到对战滚刀肉及张浩的比赛，“我的勾拳？”他看着方叔说。

方叔点点头，“你的勾拳很有杀伤力，抗击打能力也很强，重拳也是你的特点。”

忆安苦笑说：“宋教练说我的拳头软绵绵的。“

“他是基于你戴拳套击打沙袋的偏见夸大说的，”方叔说道，“在爆裂杯的对手没有确定以前，我们要对你的特点进行强化训练，从今天起，忘掉获得冠军的事。”

忆安点点头，如果说之前的训练及比赛都只是基础的强化跟博弈，那从现在开始要进行真正的提升训练了。原来在这之前方叔一直在通过比赛跟训练观察自己，这么说来，方鼎杯冠军的含金量确实不高。“一定要跟上方叔的安排千万不能拖后腿！”他暗自下决心道。

此时宋明意走了过来，“说过了吗？”他问方叔，方叔点点头。

“小子，开始吧。”宋明意对忆安喊道。

“做什么？”忆安疑惑地问。

“打沙袋啊，不然你以为呢？”

忆安这才明白，方叔请宋明意一起训练自己。

王叔走过来给他缠好绷带，他走到沙袋旁。

“一开始击打不要用上全部气力，但蹬地转胯挥拳击打的动作不能省。”宋明意提醒说。

忆安抱架站好，打出一记前手刺拳，在拳头接触沙袋的一瞬间，手腕猛的一疼，他下意识“哎呀”了一声。

“不要那么用力，才开始击打呀！”宋明意冲他喊道，“这种击打是为了增加手腕的强度，要在合理的范围内！”

忆安点点头，集中注意力重新打了一拳。

“就是这样，继续，边出拳边感受，不断调整力度。”

忆安逐渐适应，不断调整节奏进行击打。

“每天击打半个小时，这样可以更好的发挥你重拳的威力！”宋明意说道，“来，跟我出来。”

他跟着宋明意来到拳馆外，走到昨天与方叔绑好拳靶的大树跟前。

宋明意左脚站定将左手拳峰压实在拳靶上，右脚顺势迈向另一侧，他目光坚定，右脚蹬地转胯打出一记结实的平勾拳。“嘭”的一声沉重的响声，树上的落叶如雨点般落下。还不算完，只见他快速移动步伐，双手不停抓向树叶，而后猛地停下。在众人惊异的目光下，他将双手摊开，满满的一把树叶落到地上。

“他几乎将落下的树叶全部抓在手里了！”忆安暗想道，惊讶的张开嘴巴，“竟能如此掌控自己的身体，刚才的举动可一点也不像一位老者，没想到这么大的个子能够这么灵活。”

“这种打拳靶的方式能够增强平勾拳打出的力度，快速抓树叶锻炼手眼配合和身体协调能力！”方叔在一旁对同样惊讶的王叔说道。

“重点是手眼及步伐的配合，在抓取树叶的过程中不用过分强调站姿和抱架。”宋明意强调说，“当然了，这些训练方法只是辅助增强你打出重拳后肩膀、腕部、胳膊的承受能力及速度，想打出具有穿透力的重拳还是要靠全身的发力。”

忆安点点头，他知道有份量的重拳不是单靠肩膀及胳膊的发力，这是方叔一开始就教给他的，现在结合宋教练的方法或许可以更加突显这方面的能力，跟方叔说的有特点的拳法如出一辙。

“腿部、腹部的基础训练至少要