所有人，躺了爬起来，起来又躺下，直到李小天和李森率先跑完十五圈、其他人完成各自目标，陪同李明接着跑，直到李明跑到昏死过去

“今天，你们的表现，令我很不满意，这些负重都是根据你们体质来定制的，总结来说，你们的起步是一样的，坚持的就是意志力”

“结果，你们自己看看相互的差距”

“但是，结果又是令我满意的，因为，你们完成任务的人都陪着受罚的人完成了处罚。”

“今天早上的训练先到这里，你们都回去也好好想想，什么是同伴，什么是团结”李小天说完先回去了。

到了晚上，这次终于心满意足的体验到领导都是最后出马的感觉了，所有人都在等着他

“晚上还是一样，先跑一圈，热身拉伸，接着我再带你们学习一遍擒拿术”

“跟学完之后，每个人自由反复联系，不懂得再来体问我，开始”

李小天一说完，所有人就跑了出去

第二天早上，这次没人迟到了，而且都自觉的穿戴好了负重装备，放出了自己的精灵，等着李小天。

李小天满意的看着这群人，一定非得知道疼了才会听话

“今天我先来说一下，我们早上训练的内容以及目的。”

“前两天晚上，我教的，你们练的，这些都只是属于技巧”

“而这些技巧，是需要配合个人的身体素质来实施的。”

“也就是说，你的素质有多强，施展的技巧威力就有多大，当对方得身体素质远超你们的时候，你的技巧再好，也是白搭."

"所以身体素质才是一切的战斗基础，包括精灵也是一样，身体素质打牢了，才是根本。”

“我要说的是根据格斗的特点，我把身体训练的方法分为：柔性训练、弹跳训练、平衡训练、灵敏训练、速度训练、力量训练、耐力训练、抗击打训练”

“这些训练，同样也适用于你们现阶段精灵。“

“为什么早上要让精灵和你们一起训练呢？”

“这样能够促进你们和精灵之间的默契，也能同时提高精灵的实力”

“精灵是我们的伙伴、家人，所以，我们的生活中也需要它们的一起参与”

“好了，接下去先跑一圈热身，出发。”李小天说完，带队开始跑

三十分钟后，一圈跑完，热身结束，做了一套拉伸运动后李小天带着众人来到了专项训练室

“这里是专项训练室，里面有八个房间，这一间是柔韧训练室”李小天指着一个房间介绍道

“柔韧训练室的作用是为提高肌肉、韧带的长度，加大各个关节的活动范围，以及各种高难度动作。”

“里面也配备了助于训练的器具。你们前期每个人都要训练主要项目，后期成为热身项目。”

“格斗系精灵也要在这里训练柔韧性，包括有需要的精灵。”

“接下来是弹跳训练室，这里主要开发的是弹跳能力，特别是踝关节的弹性及爆发力。”

“实战中，不管是人，还是精灵，身体重心随时准备在腿之间倒换，用来小幅度躲避或者大幅度跳跃。”

“而倒换、跳跃的快慢和强度取决于踝关节的力量，因此发展弹跳能力是至关重要的。”

“平衡训练室：训练身体的平衡能力，平衡是指在战斗中、飞行中、水中，能迅速找到自身的重心、方向，快速、高效、安全的进行攻击与防守。”

“灵敏训练室：里面是八面形墙体，墙面的八个面加上顶总共九个面装有许多球体发射管，会随机发射球体攻击，训练员用来躲避。”

“地下会随时出现空洞或者生起木棍，会有小幅度震颤提醒。里面的难度等级可选择“

“主要是训练人和精灵的反应能力，这将是以后的主要训练项目，训练时精灵和训练家必须同时训练，里面伤害不大，但是威力十足，会让人痛不欲生，从而快速提高反应能力”

“速度训练室：同样是各种陷阱，主要训练身体动作速度，反应速度、灵巧速度、爆发速度”

“力量训练室：是各种负重器械，主要训练身体耐力力量和爆发力量”

“耐力力量室：耐力是与其他方面能力素质相密切关联，是一种多因素的综合能力。他是决定战斗的持续能力。同等级战斗，往往除了战术外，身体的耐力决定战斗的持续。”

“抗击打训练室：战斗前，要先学会挨打，好的抗击打能力才是战斗的关键，当躲避不了的攻击，只有用身体扛下攻击，才有机会反击。”

“所以，里面是各种固定的，不固定的，甚至自动的各种攻击器具，里面可以设置力度等级来让自己的各个部位充分适应抗击打。”

“好了，训练室已经介绍完了，每个训练室都有多个屏幕，有各种器材使用方法和专项训练教程，好好跟着学，这些都是最基本素质训练。”

“你们本人和精灵都要根据身体极限