从某种程度上来讲，人其实就是思想的产物，心理影响生理不是空谈，而是实实在在的真理。常常被负面情绪影响的人很容易患上各种疾病，而高血压病正是其中最典型的一种。因此，要想治疗和降低高血压，控制好自己的情绪非常重要。

好心情是最好的降压药

曾经有患者问过我一个问题：“世界上有没有一种完全无副作用、百试百灵、保证能降血压的降压药？”我的回答是“有”。没错，的确是有，不过这种降压药并不是制药厂中批量制造出来的，而是我们自己生产的，它的名字叫作——好心情。

前面我们讲过，长期受到愤怒、悲伤、紧张、恐惧、焦虑、忧郁等不良情绪影响的人，身体会长期处于一种精神应激的状态，在这种状态下，人的血管会持续收缩，血管平滑肌的代偿性会增强，血管壁也会随之增厚，使得血管狭窄，引起血压升高。而且，长期处于应激情绪中还会使人体肾上腺皮质激素分泌骤增，从而加大外周血管阻力，造成血压升高。

相反的，若是一个人长期处在快乐、平和、宁静、安心等积极情绪的影响范围内，精神比较放松，人的血管就会反射性地跟着放松（舒张），血管的平滑肌代偿性减弱，血管的弹性增加，血管阔度也会随之扩张。“水管”被加粗了，“水流”的压力自然减缓，“水压”不知不觉地也就跟着降了下来。而且，积极良好的情绪还会影响到肾上腺，肾上腺素分泌不再那么过盛，外周血管阻力降低，血压也跟着得到控制。

降压很难，很多时候高血压会伴随患者一生；降压又很容易，只要选对了药，血压就能被控制在正常水平，哪怕高血压无法治愈，也不会对患者的生活造成什么影响。好药是什么？三个字：好心情！

常见的高血压心理疗法

好心情谁都想拥有，但好心情却不是“招之即来，挥之即去”的应声虫。尤其是现在，生活节奏的加快，竞争的白热化，工作压力的激增，让人们无时无刻不被压力困扰，压力过大，心理上的负面因素总会悄无声息地多起来，所以，要想降压，还得先调理好自己的心情。

那么调理心情，或者说治疗心理的方法，有哪些呢？

1.认知疗法

很多时候，患者之所以会出现心理疾病，不是因为减压不当，而是因为对某些事情认知不

正确，因此，患者只要改变认知，就能很好地解除不良认知对心理的伤害。举例来说，一位老人认为女儿不天天在家陪他就是不爱他了，心里郁闷，情绪非常低落。只要让他改变认知，明白不是时时刻刻陪在身边才叫爱，女儿虽然在外工作但很爱他。只要做出改变，不良情绪就能得到很好的缓解。

2.放松疗法

放松疗法是临床上非常常见的一种心理治疗方法。实践证明，心理的放松能够让人的身体受到感染也跟着放松，身体放松了，血压自然也跟着“放松”。日常生活中放松的方法有很多，沉思、禅坐、进行松弛训练、自我浅度催眠等都是不错的方式。

3.暗示疗法

研究表明，人的身体中存在着两位掌控者：一个是显意识，一个是潜意识。虽然显意识多数时间都主导着人的行为，但当显意识和潜意识（也就是暗示）发生冲突的时候，身体最终会选择执行潜意识的命令。所以，在生活中，我们可以经常给自己施加一些有益的暗示，比如“我的血压不高”“我要快乐，要开心”“高血压能够治愈”，等等。当你的大脑和身体接受了这些暗示之后，就会做出相应的反应，你也就会跟着精神振奋、心情愉快、对治疗积极主动起来。

4.疏导疗法

古代大禹治水采取的就是疏导的方法。对人来说，各种负面情绪其实就是源源不断的洪水，当“洪水”泛滥时，“治水”的方式自然是疏导。疏导的方式有很多，比如言语安慰、动作安慰、引导患者进行倾诉。疏导疗法操作起来最简单，而且效果也很好。

纠正不良情绪，保持血压稳定

人活在世，不可能不承受压力，当压力袭来时，产生不良情绪也是难免的。但当不良情绪产生的时候，我们却要想办法去纠正它、改变它，并且尽量杜绝不良情绪的产生，这样才能保持血压稳定。

举个例子来说，当你的儿子一意孤行、不听你劝告的时候，你非常伤心，伤心得想要落泪，这个时候，哭哭也没关系，但千万别让这种伤心的情绪长期持续。你可以想一想，也许儿子有他自己的考虑，他肯定不会自己害自己；你也可以积极地去做一些事情，向儿子证明他是错的；再不行，你也可以转移一下注意力，让自己将精神投注到另一件事情上。总之，不管你采用什么样的方法调节，

都要切记一点，那就是不能让负面情绪在你心中生根发芽，发发脾气就算了，没必要太较真。

总之一句话：要想得开，保持积极乐观的生活态度，没事的时候不要操心太多的事情。若是空闲时间很多，就不如培养一下自己的爱好，去跳跳舞、练练书法、画个画、学学编织和雕刻。