“？”秦灼。

说一千道一万，不如实实在在干一次，唐皎撸起袖子将茶几推到一旁，腾出了一小片空地后，自己做起俯卧撑。

她抬起头道：“俯卧撑人人都会，但五指禅必须是掌心腾空，只用五指的力量，当你五指很稳的时候就可以逐一减少手指，4根，3根到2根。”

唐皎一边说一边演示，最后竟只剩大拇指和食指撑地，甚至食指中指撑地。

“！！！”秦灼感觉打开了新世界的大门。

他瞳孔震颤说不出话来。

”好了，你试试吧。”唐皎利索点起身，轻松的拍了拍手掌。

秦灼咬咬牙，试着下去，掌心腾空他还勉强能做，到了三根手指，秦灼的手臂就抖的不行了。

唐皎拍了拍他的手臂道：”这需要循序渐进，并非一朝一夕可以完成。你从撑地开始练，一次十五分钟，手臂不抖了再做俯卧撑。这是最简单最有效的臂力增重方法，好好练！”

“嗯嗯。”秦灼感觉自己受益匪浅：“那脚该怎么练习呢？”

“沙包沙袋是很重要的，如果是从小习武的人，绑沙袋跑步是最为寻常的方式之一，除此以外很多人都忽略了脚趾头的锻炼。

实际上不管是跑步、攀爬，脚趾抓地的能力是很重要的。”